林妹妹我们都知道，
她是红楼梦中的一位经典角色，
之所以经典，可能是因为…
她真的做到弱不禁风了吧…
但大家不要羡慕，因为在现实中，这种看似柔美的弱女子，其实可能是中医里常说的：气虚体质。
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什么是气虚体质？气虚体质，主要反映在脏腑功能低下，尤其是脾脏和肺脏功能相对要弱一些，常见形体消瘦或偏胖，体倦健忘，舌淡苔白，脉虚弱。
肺气虚者面色晄白，语声低怯、呼吸气息轻浅，常自汗出，动则尤甚，冬天怕冷，易受寒，夏天怕热，易中暑、伤暑。
脾气虚者面色苍黄，口唇色淡，四肢肌肉松软无力；食欲差，饭量小，易腹胀，排便不爽；也可见食欲好但饭后腹胀明显，体倦乏力。
它与阳虚体质比较相近，从性质上来说，属于虚性体质。
一般而言，阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。
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气虚体质的特征简单总结下来，气虚体质人群一般有以下特征：
总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
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造成气虚的原因？造成气虚的病因较多，一般而言，可以总结为如下原因：
①母体怀孕时营养不足、或父母一方是气虚体质等；
②大病久病后元气不足；
③长期用脑过度，劳伤心脾；
④重体力劳动者或者是职业运动员时间长了易伤气；
⑤长期节食或常服用清热解毒的中草药、抗生素、激素、消炎镇痛药等易促生或加重气虚体质。
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气虚体质的起居养生那么，气虚人群日常该如何做好起居养生呢？
1早睡早起气虚体质的人容易乏力嗜睡。“久卧伤气”，睡眠时间过长不利于脾胃之气运达全身，身体各部分得不到充分调养，倦怠乏力成为恶性循环。所以既应当保证睡眠的充足，也要控制睡眠时间，养成早睡早起的习惯，做到四季起居有常。
2注意保暖气虚者卫阳不足，抵抗力差，易感受外邢，疾病缠绵难愈。故要做好预防保健，注意保暖，不要汗出当风，免受外界风寒雾露等邪气的侵袭。
3精神调养气虚体质的人多性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。
肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤肺，所以气虚体质不宜过悲；恐则气下，过度恐惧会伤肾，导致肾气失固，严重的有大小便失禁、遗精等症状。因此，在日常生活中，应当培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。
4运动调养运动有助于气血通达全身，使身体各部分滋养充分，能量充足，更有利于气的生成。
气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐进，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。
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气虚体质适合吃哪些食物？糯米：糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。糯米不但配药物酿酒，而且可以和果品同酿，常饮能预防心血管疾病。
小米：小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。
鲈鱼：鲈鱼性平，可滋补脾胃、肝肾以及筋骨，服用之后能够很好的滋补肝肾中所缺失的阴气，所以长期坚持服用之后筋骨会更加的强健。
另外适合气虚体质食用的食物有大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉等。少吃“耗气”的食物如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。
洛桥好大夫
luoqiaohaodaifu
井慧如博士
国医大师王琦教授嫡传弟子，多年跟随王琦教授研究中医体质与男科、妇科与不孕不育生殖医学的临床实践。先后师从多位国家名老中医、专攻中医内科、妇科及美容疾病治疗。并师从针灸大师耿恩广教授，针药并举，临证时每遇疑难杂症，常可去沉疴而愈痼疾。擅长治疗疾病包括男女不孕不育、妇科疾病、月经不调、乳腺增生、更年期障碍、肥胖减重、高血压、高血脂、高血糖、失眠、抑郁、头痛头晕、消化不良、肠胃不适、便秘胀气、咳嗽、胸闷气短、心慌心悸、贫血气血虚、各类皮肤过敏、湿疹、痤疮、面斑、黄褐斑、颈椎病、腰椎病、肩周炎、腰腿疼麻痛、癌症术后辅助治疗、成人儿童亚健康体质调理及各种疑难杂症。
中医堂出诊时间：周二全天
