朋友：你好！“深圳绿动力”欢迎你走进健康养生的行列里，今天向你介绍的是我们日常生活中常常遇到的“黑芝麻”。
《神农本草经》说，芝麻主治“伤中虚羸，补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。《本草纲目》称“服(黑芝麻)至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，两年白发返黑，三年齿落更生”。是不是有点夸张啊，看来夸张是中华文明的历史传统了，感觉有一种古典的梦幻特色，呵呵呵……
黑芝麻的神奇功效还是有的，它含有的维生素E、居植物性食品之首，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起抗衰老和延年益寿作用，这倒是真的。
先还是看看黑芝麻对我们人类有什么值得牵挂的吧？
1、养颜润肤——黑芝麻富含亚油酸——人体必须的脂肪酸，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等。人体缺乏亚油酸，容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。
2、提高生育能力——黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。
3、黑芝麻还可以降血脂、抗动脉硬化，抑菌防腐，润肠通便，保护肝脏，清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多种功效。
4、黑芝麻也可以减肥塑身，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
再来看看黑芝麻凭什么有这么好的作用？
黑芝麻的营养成分是：每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙毫克，磷毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。
我们这代人有一个“一窝蜂”的习惯，听说这个东西很有营养、对身体有益，就猛吃，这里告诉你：不行！黑芝麻吃多了会加速秃头、内分泌紊乱、引发头皮油腻、导致毛皮枯萎脱落、加速机体衰老。
黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。
食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。
绿茶的保健功能在很久之前就被人发现并运用。它的保健功能主要有：清热解毒、抵抗癌细胞、降低人体内的脂肪及胆固醇、美容减肥、防辐射、健齿等。
绿茶性寒味甘，经常饮用能够清热去火、安神明目、清理肠胃，绿茶中所含的茶色素能够促进胆固醇的分解，减少人体内胆固醇的堆积，有效防止高血压等症的发作，并对一些病症引起的头晕目弦眩很好的疗效。另外，绿茶中的茶多酚还能够防治癌症。并且绿茶中的脂多糖和维生素C还是防福射和美容保健的重要物质。近年来我们所用的很多牙膏中都加入了绿茶精华，那是因为绿茶中含有防驻牙的氟元素。
一杯开水克，绿茶5克；
千万不能是大把大把的往泡茶茶壶的塞，到了要换茶叶的时候，要换的茶叶都是用其他工具挖出来的，这样不仅仅对身体无益，反而有害；切记。
朋友：今天的“深圳绿动力”健康专题“黑芝麻”篇，就到这里了；祝你健康、快乐！
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