年12月21日
农历十一月廿三
冬至
家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天
阴阳转折关键时，差异进补安一年
首先要了解这个节气的特点，冬天一阳生，在这一天上是一年之中阴阳二气转化的时刻，阴气盛到极点，开始下降，而阳气开始发芽，不要小看这一点阳气，它可是决定明年一年的能量，所以为什么有的人过一年觉得自己老了一岁，力不从心，就是因为冬至没做好保养的缘故，而我们做好这个冬至的保养，使阴阳顺利的转换，阳气茁壮成长，就会越过越年轻了。这一定是你所期望的，想要收获就要有付出，让我们来看你要做的功课。
一、 冬至上阳气升发，我们可以敲一敲经络来提升阳气的升发之力，具有这个效果的非胆经莫属，《黄帝内经》讲，凡十一脏取决于胆，所有内脏的阳气都要靠胆经的力量升发起来，所以周二这天上，你要记得早晨起来去敲胆经。胆经我们应该很熟悉了，在大腿的正外侧，从臀部至膝盖，外裤线的位置，来回敲打十分钟就可以，记住，敲胆经最好的时间是在早晨，最不合适的时间是晚上，一定不要敲错，否则适得其反。
二、 说起冬至要吃什么来，我们应该都知道这么一句话：冬至饺子夏至面。对了，吃饺子！羊肉萝卜馅、或者白萝卜炖羊肉，这是千古不变的冬至养生食谱，因为冬至是补阳气的时候，而羊肉最补阳气，所以最为合适，如果有不吃肉的朋友，可以吃些韭菜、冬笋这一类有升发作用的食物同样会有效果。
三、 冬至这一天我们要做的事情有很多，有一点一定不能忽视，那就是情绪，建议朋友们在这一天尽量保持情绪舒畅，不要发脾气，情绪平稳才能不耗元气，使阳气顺利升发，切记呀，在这一天发点脾气当真很亏本，影响的可是明年一年的阳气。
四、 最后呢，也就是最重要的，那就是我们反复强调的睡眠，冬至这一天是一年中阴阳转化的时间，而这一天的子时是一天中阴阳转化的时间，所以如果这一天上熬夜的话，损失可大了，有什么事情都尽量放一放吧，记住了，这一天能在十点之前进入睡眠是最好了，睡觉之前泡泡脚，保持好心情，睡个好觉，使阴阳顺利转换，为明年的养生打下好基础。
冬伤于寒，春必温病。
这是一年中阴气最盛，阳气尚属微弱状态时，很多平素体虚多病，阳气虚弱者或身患各种慢性难治病的患者，阳气下陷于肾寒之水里无力升发，这种情况首选艾灸涌泉！
涌泉穴得温，肾水不寒则肾阳上升，肾水自升输布于全身温煦四肢而手脚温暖，全身怕冷的症状渐渐就会消失，所以说“荣卫的寒根于肾气”，从我们和艾友们大量的艾灸实践经验证明，长期坚持熏灸足底涌泉者，手脚根本不会冰凉。
黄帝内经养生院认为“寒主收引”，肾水寒者则寒湿邪气就会更加内闭锁于体内，容易出现病情加重或旧病复发；原来就怕冷的人此时更是雪上加霜，变得更加怕冷，四肢如冰，腰腿寒痛等，严重者甚至感到寒气从心里发出来般冷得发抖，全身如被包裹在寒冰里一样；还有感冒，鼻炎，哮喘发作，腹痛腹泻等症状，严重者甚至发生病情突变危险。
冬至进补的目的也是各不相同，有人为了延寿、有人为了减少春冬生病、有人是想简单的取暖、有人要养血管、要补骨…一个方子当然是不够用的，如何根据自己的需要来养护，吃出明年的好身体呢？下文有很好的方法~
冬至进补目的各不相同
补阳、延寿、避病、强体各取所需
天文学上把冬至视为冬季的开始，养生界把冬至视为一年养生的开始，并将冬至、小寒、大寒、立春、雨水、惊蛰六气都算作冬季，养好冬至这天一直到惊蛰，我们来年的春天就会迎来健康和幸福。
按中医理论：凡先天不足，后天失调，久病体虚，劳力过度，劳神内耗，产、术后及亏虚早衰者都是需要冬至进补的~如何进补来完成我们的养生目标呢？本文给您一种参考答案哦~
1.养生益寿者养心脏护血管，延长寿命超八宝粥养生益寿者，冬至进补就是个很好的办法，这类人通常身体相对健康，没有什么器质性问题，这个进补的方法也就更加简单了，一碗八仙粥，这类人可以一直吃到惊蛰。
八仙粥一直吃到惊蛰
这碗粥食材虽多，但做起来非常简单，养心脏护血管，只要你每天坚持喝一碗，大约连续喝上1个月的时候，你会发现，自己的精神比以前好，睡得好，不疲累，各种小毛病症状减轻。从冬至开始一直喝到惊蛰，效果绝对比阿胶、西洋参等补药还神。
食材●黑豆1小把
●黑米2小把
●黑芝麻1小把
●薏仁2小把
●小米（或者大米）1小把
●核桃2个（可以换成花生米）
●百合10小片
●红糖若干（起调味作用）
这八种食材各有作用，黑豆补肾明目，黑米养心降压，黑芝麻软血管，核桃健脑抗衰防痴呆，薏米健脾胃去湿气，红糖补血补阳，百合综合安五脏。最适合我们这些讲养生、补益的人吃了，不燥热只滋补。
做法每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟即可吃~
养生方法对了，就是一件事半功倍的事~
2.阳气虚弱者多半老年人都适合吃时值冬至，天寒地冻，为一年中阴气最盛、阳气最弱之季。阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频，国医大师王琦教授有过研究，发现很多中老年人都属于体质阳虚。
这类人，在冬至进补的时候要使用温阳之食补，切忌受寒，冬炼的时候也要注意把时间选在下午，食疗上：
进补食材可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，吃到整个三九天结束。
药补上面。同时还要吃金匮肾气丸，帮助阳气生发，可以吃到惊蛰。
3.易患冬病者日日小补，防病于无形慢性支气管炎、尿多症等冬至病，在中医看来属肾气亏虚、阳虚外寒。调治的办法是温药和之。
进补食材如熟附子、肉桂、海马、狗肾、人参、甘草、枸祀子等皆可食用（用法各异，比如：枸杞可以每日干嚼三颗，甘草可以每天用来泡水喝，人参可以炖汤或者泡水喝，只要在日常的药膳、茶饮中有所涉猎就能防病于无形之中）。
除药进补，体质虚寒容易得冬病的人还可以食补之，如：生姜肉汤对咳喘疗效较好。附子生姜桂枝汤对防治冻疮有益。
4.防春夏病者强补阳气，储备抗病能量很多人养冬天是为了明年更好，所谓：冬天调养得好春夏发病就少，这样的人冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛、羊狗肉，加放中药人参、黄茂、桂圆、红枣等，或做汤、或为膳，隔三差五来一次，一直到惊蛰。
当然这种吃法，就要适合的是脾胃好的人。如果脾胃不好的，建议还是吃八仙粥。脾胃好的，按照这种进食的方法进补后定会使人储备更多的能量，从而增强来年免疫抗病能力，小孩子春天容易病的也应该在冬至到惊蛰之间吃羊、牛、狗肉。
冬至，祝福送给不同的人
亲人、朋友、同学、长辈都健康
天冷了，我要送你一件外套：
口袋叫温暖，领子叫关怀，
袖子叫体贴，扣子叫思念；
让这件外套紧紧伴著你
渡过每分每秒
冬至快乐
天气寒冷，迈开步子；
饮食均衡，管好肚子；
笑口常开，多赚银子；
遇事心宽，不出乱子；
健健康康好身子！
平平安安一辈子！
把这深深的祝福送给您
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