年冬至时间
年12月21日
18:44:07星期三
农历丙申年十一月廿三
冬至，二十四节气中最早被制订出的一个，作为“伏羲连山历”和“神农归藏历”共同的起计点，是我国自汉代以来，两千多年一直在使用的天文用途的年首。
中国古代对冬至很重视，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，北方说“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，南方说“大冬大似年，家家吃汤圆”，此外，各地还有宰羊、祭祖、烧纸钱等习俗。
“数九”又称“冬九九”，是中国冬季一种民间节气。“数九”从每年冬至的次日开始。冬至过后，各地气候都进入最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”。
数九寒天从冬至算起，每九天算一“九”，一直数到“九九”八十一天，天气就暖和了。
广泛流传的“九九消寒歌”说：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。”
养生原则
冬至的易经卦象：地雷复，九阴至，一阳生；易曰：先王以至日闭关，商旅不行。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，黑夜就会越来越短，是谓阴极阳生。
明代养生专著《遵生八笺》也说：冬至日阳气归内，腹中热，物入胃易消化。
冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品；应注意“三多三少”：蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮。
中医养生
冬季进补，尽量选择药食两用的中药，所谓是药三分毒，以下就是冬季进补中经常用到的一些中药材——
枸杞子有十大美名：气可充、血可补、阳可升、阴可涨、目可明、神可安、肝可滋、肾可养、火可降、风湿可祛。它的主要功能是补肝肾、明目、安神。对于老年人，枸杞子还有润肠通便的作用。
杜仲的主要功能为补肝肾、强筋骨、安胎。男女老少皆可服用，特别是腰膝酸软无力者，有很好的治疗效果。
山药主要可分为两种：毛山药和光山药。它有很好的补脾益肾作用。放于锅内蒸后食用，或切片后做汤。
鹿茸分为梅花鹿茸和马鹿鹿茸，它有温肾壮阳、补益精血和安胎的作用。可以治疗阳虚所引起的四肢发凉、头目眩晕、腰膝酸软无力等症状。对肾阳虚有较好的治疗效果。
当归天冷时能帮人体御寒，多年前的中医经典著作《金匮要略》中，就有一款特别适合寒冷季节食用的“当归生姜羊肉汤“，主要成分之一当归，被历代医家誉为“血中圣药”。当归性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用，凡是血虚、血瘀的病人，表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘、虚寒腹痛等，都可一试。
党参有补中益气、养血安神之功。脾胃虚弱者，服用党参有较好的效果。古人对党参有很好的概括：健脾运而不燥，润肺而不反寒凉，滋胃而不凉，养血而不燥。既滋补又养血。
需要注意的是冬季进补最好在身体状况良好时进行，在感冒、发烧、咳嗽时应避免。
按摩调理
按揉阳池穴
可起到激发全身阳气、抵御寒冷、预防感冒、改善手足冰凉的作用。
用一手拇指用力揉按另一手手腕背部的阳池穴，每侧各揉按15－20分钟。
灸神阙穴
冬天最适合以阴养阳主收藏以便来年开春主生发，所以今天大家艾炙肚脐可以温阳固精敛藏以待天时，今天抽时间艾炙相当于平常艾炙三十次。
悬灸或固定灸，灸30分钟左右。
体质养生
阳虚体质
不要长时间用电热毯，南方朋友不要用电暖设备烤手脚心和腹背，易发内火。冬至要休养，早睡晚起，每天最好有30分钟左右的午睡。
阴虚体质
晚餐不宜超过7点，早食符合冬季养阴收藏之道；吃肉宜久炖熟烂，不宜半生不熟或干硬。另外，阴虚体质者要少吃干果花生等炒货，以免上火伤阴。
血瘀体质
气行则血行，气滞则血瘀，血瘀体质者进补可吃些活血养阴、理气解郁的食物，如黑豆、黄豆、山楂、金桔、香菇、红糖等。
气虚体质
气虚体质者此时进补最好，可服用人参、党参、五味子等益气药物。为了避免上火、感冒，还应搭配富含维生素的蔬菜，如白萝卜、白菜、茼蒿、豌豆苗、胡萝卜等。
气郁体质
可吃一些理气解郁、活血养阴的食物，如荞麦、蘑菇、白萝卜等；还可吃些温性或热性食物，如羊肉、鸡肉、腰果等
痰湿体质
痰湿体质者多脾胃虚弱，此时宜少食寒凉食物，保护脾胃。
湿热体质
此时进补可适度食用牛肉、鲫鱼等，并搭配白萝卜、菠菜、豆腐等，防止体内上火生热。食宜清淡、少缓、少量多餐。
特禀体质
留意一些生活上的细节，多晒太阳，冬阳如补药，阳光是最好的“暖源”。清晨要常用冷水洗脸、洗鼻。
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