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气温骤降，市民注意防寒保暖
从本月22日开始，本市气温骤降，阴雨绵绵。街上行人已穿上厚厚的冬衣，老人小孩都纷纷戴上了帽子手套，真正的"冬天"来了。
每年的11月22或23日，太阳到达黄经°，此时称为小雪节气。进入该节气，气温下降，但大地尚未过于寒冷，虽然开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。我国地域辽阔，进入“小雪”，北方就进入封冻季节。而南方地区北部开始进入冬季。提醒人们该御寒保暖了。
气温骤降的注意事项
一、注意头部护理不要湿着头发就出门，平时头发可以保护我们的头部温度。夏天经常看到着急上班的人洗完头不吹就出门了。但是天气冷下来之后我们的头部就很容易被风吹着凉引发头痛。感冒会影响我们的身体健康和情绪，所以一定要注意头部护理，尽量避免早晚洗头。出门可以戴帽子。
二、注意脚部护理坚持每天烫脚，我们脚部的血液循环比我们的手要差一些。所以我们平时锻炼不到的地方就要用别的方式来弥补。比如晚上回家泡脚。可以选择稍微热些的水既可以放松脚部也可以促进血液循环。帮助我们快速休息也可防止脚部的冻疮发生。
三、脸部护理脸部冷的时候不要用手搓脸，当我们的脸部感觉被风吹或者很冻的时候不要去搓脸，因为这样会增加面部的皱纹。正确的方法是把手搓热，然后护到脸上。天气冷的时候要戴口罩，我们脸上温度最低的器官就是我们的鼻子。冷的时候最受伤害的也是我们的鼻腔，很容易引发感冒和鼻炎。每年的伤风感冒在冬季也是多发季，流感传播与唾液和喷嚏也有关系。戴上口罩，对防止空气中的污染来说作用就很大。
四、腰部也要保护好
尽量选择高腰的裤子。这样对我们的腰部有一个双重的呵护。因为我们的上衣和裤子会有重叠的部分。女孩子如果腰部着凉，引发的损失可不是一两天能补回来的。
天气寒冷预防疾病也尤其重要
一、消化系统疾病，寒冷季节,不少人注重饮食滋补,但对于已经患有消化系统疾病的患者,不宜食用辛辣刺激食物,以免加重病情。
二、呼吸系统疾病，寒冷季最常见的疾病是呼吸道疾病,多数由感冒引发。
三、心脑血管疾病，寒冷季温差较大,人体血管容易受刺激,导致人体血压飙升,高血压患者要注意保暖。
四、内分泌系统疾病，冬季人的食欲大增,不少人会食用油腻的东西,不正确的饮食会导致糖尿病的发生,应该控制饮食,做到营养合理分配。
五、皮肤疾病，寒冷天气干燥,容易出现皮肤瘙痒、红肿等皮炎症状。
六、肛肠疾病，吃火锅可暖身,也可引发肛肠疾病,应尽量少吃。
七、骨科疾病，寒冷空气很容易伤到关节,注意防寒保暖,避免冷空气刺激关节,加重骨科疾病的症状。
冬季饮食养生
小雪时节一般要吃涮羊肉。天气阴湿寒冷，多吃羊肉、牛肉、鸡肉等能够帮助身体御寒，达到温补的效果。此外，小雪节气宜吃益肾的食品，如腰果、栗子、红薯、核桃等。但是小雪节气进补也要讲究阴阳平衡，若是吃过多高热量的食品也会导致身体不适。要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。另外，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能生津补液。小雪节气气温寒冷，天气干燥，正是加工腊肉的好时机，此时做好腊肉，春节正好享用。
运动养生
冬季养生要适当活动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，养精蓄锐。
情志养生生小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，人们的心情也会受到影响，有时候容易引发抑郁症。天气冷的时候，不要因为怕冷而不外出，要适当出去晒太阳，接受阳光照射。冬日里的暖阳会让人心情变好。
来源：综合
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