秋冬季节，
正是润燥进补的最佳时期。
皮肤脱皮，嘴唇开裂；
可不是单纯用化妆品掩盖就可以的！
要想皮肤滋润水嫩，
别忘了给自己煲上一碗滋补靓汤。
今天就和小柔一起来学习煲汤吧！
1、乌鸡栗子汤
秋季养生首选
＞＞原料：
乌鸡，板栗
＞＞配料：
米酒，料酒，盐，姜，葱
＞＞做法：
1、把乌鸡洗干净，放入沸水中焯一下，捞出放凉，然后斩成块。
2、把鸡肉放入开水里焯五分钟，捞出洗干净备用。
3、把板栗去掉放入沸水中煮五分钟，然后去掉壳和膜。
4、在砂锅里放入适量清水，然后放入鸡肉、板栗，姜葱、料酒和米酒，
大火烧开，再用小火煮一小时，最后加盐调味即可。
乌鸡是药、食两用佳品。有滋补肝肾，益气补血，滋阴清热的功效。板栗性味甘寒，有养胃健脾、补肾强筋的功用。
2、排骨莲藕汤
润燥养颜少不了
＞＞原料：
莲藕，排骨
＞＞配料：
盐、葱
＞＞做法：
1、把莲藕去皮洗干净，切块，葱洗干净切碎备用。
2、把排骨洗干净，斩段，放入沸水中焯去血水，捞出洗干净浮沫。
3、在锅里放入适量清水，放入排骨和莲藕，
大火烧开，再用小火煮一个半小时，最后加盐调味即可。
莲藕具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻功的功效。而排骨是猪肉中的精华，其营养价值是非常高的，排骨与莲藕一起炖煮之后，能够将两种食材中的营养成分充分溶解在汤里，具有滋阴补阳、益精补血的功效。
3、山药排骨汤
健脾润肺+美肤
＞＞原料：
排骨，山药，胡萝卜，枸杞
＞＞配料：
盐，醋，陈皮，葱，姜
＞＞做法：
1、把山药去皮洗净切片，胡萝卜去皮洗净切块，
陈皮和姜洗干净，姜切片，葱切葱花。
2、把排骨洗干净斩段，锅里放水烧开，放入排骨焯水，捞出洗干净。
3、把排骨、陈皮和姜放入锅里，加入适量清水，
再滴入几滴醋，大火煮开，再用小火煮至汤变白色。
4、加入山药和胡萝卜煮开，再继续煮半小时，放入盐和撒入葱花即可。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，增加身体的抵抗力。
4、薏米红枣银耳羹
去湿健脾，美白养颜
＞＞原料：
红枣，枸杞，莲子，银耳，薏米
＞＞配料：
冰糖
＞＞做法：
1、薏米、银耳用冷水浸泡20分钟，
2、银耳泡发后剪去根部，大块的银耳可以剪成小块
3、所有材料洗净入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火，
熬煮2小时左右至薏米开花、银耳软糯为止。
4、出锅前加入适量冰糖调味。
薏米有消水肿、健脾去湿的功效，能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点。银耳富有天然植物性胶质，长期服用可以润肤的效果，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，还能起到减肥的效果。红枣健脾益胃，补气养血，增强免疫力，对贫血、气血虚弱的人有很好的保健作用。所以薏米红枣银耳羹绝对是美白瘦身又养颜的最佳滋补甜羹。
天冷干燥，
来喝口美容养生汤吧！
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