大家都清楚，一日三餐，最关键的就是早饭，可偏偏有些人不听话，上午只是简单的应付了两次，或者干脆不吃饭，一直坚持到了午饭。这个坏毛病很严重，要及时纠正。
早上的时候，大家都很爱油条和稀饭，以前我最爱出去，就是出去买几个油条，和豆奶和豆奶，不过我发现，这种零食，对身体不好，油条里的油分很高，粥也没有任何的好处。
早晨，正是最好的滋补时期，所以无论是成年人，小孩，都要注意饮食。你不会吃饭吗？没事，我现在就给你介绍4种好吃的，早上一定要多吃，滋补脾胃，让你的肚子舒服。
一、山药小米粥
“山药和谷子都是补肠胃的食物，你应该听说，小米可以滋养肠胃。”小米是一种很好的补品，经常食用对肠胃有好处，这两种材料放在一起熬粥的时候，并没有花费多少的功夫。
小米先洗净，再放进一口平底的平底锅里，加入了一些水，将小米熬了起来，因为很难熬，需要再熬一段时间。接下来，我们将土豆剥皮，剁碎，等小米烧熟，再加入山药和枸杞，直到土豆变得松脆，才能饮用。
二、小米烧饼
前面说过，经常食用小米对肠胃有很大的帮助，再加上谷子是一种粗谷物，经常食用也是非常有益的。做成的糯米糕点，香味扑鼻，色泽也格外的吸引人。在早饭的时候，他可以随意的准备一道小炒，也可以让他满足。
1、准备克小米，清洗干净，浸泡2个钟头，然后倒入破壁机器内，加入白糖30克，牛奶60克，鸡蛋1个，搅拌均匀，搅拌均匀。
2、打好后倒入，加入75克面粉，2克酵母粉，然后用塑料薄膜将其发酵至2份。炒好了，用筷子搅动了一下，然后又做了一个模子，抹了一层油，倒入面浆里，洒上红枣和小红莓干，然后在锅子里第二次发酵10分钟，然后继续蒸20分钟。
三、煎饼
鸡蛋的营养很高，而且含有很多的营养素，是最好的早餐。如果小孩不喜欢吃水煮的，那么煎蛋就会很好吃，很好吃。记住，多加些调味品，可以直接食用，不用浪费时间做饭。
面粉克，毫升清水，2个鸡蛋，加入适量的盐，鸡精，胡椒粉，加入适量的盐，鸡精，胡椒，拌匀。在锅子上抹上一层油，倒入一匙子糊状，均匀地铺在上面，两边都炸得金黄即可。
四、鲜肉馒头
早上多吃点肉食，对我的健康也有好处，我每天早上都会吃馒头，既好吃，还能补充营养，而且对肠胃没有任何的影响。
不需要每天都去做，可以在有空闲的时候就准备好，放进冰箱，然后再用水煮。
1、1斤面粉，5克酵母，克温水，搅拌后，将其搓成一团，在室温下，将其发酵到2次大小。将猪肉切碎，放入少许胡椒粉，搅拌均匀，加入调料。
2、调味放入盐，白糖，鸡精，蚝油，生抽，老抽，然后倒入葱花和生姜，一起拌匀。面团醒了，放在砧板上轻轻搓一搓，就可以做成饺子了，擀好了，再撒上肉末。入蒸笼，再次醒发10分钟后，用凉水蒸12分钟，然后关闭。
