今年是猪年，很多生宝宝的都改口说“乔治”或“佩奇”了，上个月朋友家喜得千金一枚，高兴得合不拢嘴，因为头一胎是儿子，这又来了个女儿凑成了“好”字，这儿女双全也算是人生一大圆满了！生娃后坐月子是头等大事，如果不注意容易落下病根，要是保养得当还能祛病呢。朋友的老公知道我平时喜欢做吃的，所以特意前来和我讨要适合产妇的一些食物，打算回去给媳妇儿好好补一补。
其实月子里没必要大补，本来就没什么运动量，每天就是吃吃睡睡，很多人在月子时跟打气一样胖起来的，等要减肥时就后悔当初的胡吃海塞了。产后妈妈提倡饮食清淡，营养均衡即可，另外要多吃一些具有补血养胃功效的食物。小米味甘咸，有清热解渴、健脾养胃等作用，而且很容易消化，是老人、病人、产妇的理想滋补品。用小米搭配红糖和红枣来煮粥，对于产后恢复身体大有好处，另外还可以加入南瓜、红薯、山药等食材，丰富口感的同时还更有营养，比买来的营养品好太多！
所需食材：小米50克红薯80克南瓜80克红枣6颗枸杞3克红糖25克清水约克
烹饪步骤：
1.将小米淘洗两遍添适量清水浸泡二十分钟，使米粒吸饱水分。
2.南瓜去皮去籽、红薯去皮，分别切成小丁块备用。
3.红枣和枸杞洗净，我用的小红枣，所以整颗煮的，如果是大枣就把枣核去掉切成条状。
4.将小米放进锅中，添入清水上锅大火煮沸。
5.加入南瓜和红薯丁搅拌均匀，再次煮沸后改小火煮15至20分钟。
6.待小米、红薯和南瓜基本软熟后加入红枣，再煮五分钟。
7.最后放入红糖搅拌融化，煮至粥呈粘稠状态关火即可。
8.营养美味的小米红薯南瓜粥就做好了，普通人群也可以经常喝，对身体也是好处多多哦！
小贴士：
食材分量大约能煮两碗粥，请根据个人需求增减食材。南瓜和红薯也可以不放，换成山药、紫薯或芋头也行。食谱中用到的红糖并不是普通的赤砂糖，而是保留了甘蔗全部营养成分的红糖，具有益气补血、健脾养胃的作用，对女性手脚冰凉、经期腹痛可以起到调理作用。而普通的赤砂糖只能作为调味料，是没有保健作用的，两者区别很大。
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