手脚冰凉是怎么回事？冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
预防措施：
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、积极参加户外运动，放松心情。
4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
5、要多点吃温补类的食物，少点吃寒凉性的食物或者水果。
6、办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。
7、平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
改善措施：
一、多食用肉类。很多女性为了减肥，都不吃肉，只吃青菜。所以手脚冰冷女性占大多数。其实很多肉类是属于温热性食物，可以提高身体防寒御寒能力。所以特别是冬天应该多食用羊肉、狗肉进补。平时每天都应该有肉类食物以补充人体所需营养，增强身体抵抗能力。
二、多食用红枣、桂圆等补虚益气，养血安神的食物。桂圆红枣具有滋补气血、养血安神功效，多食用能够促进身体内血液循环。所以手脚冰冷者可多吃一些龙眼红枣粥来调节。
三、多食用生姜。中医认为，生姜有解表散寒的功效。平常饮食中，可食用生姜作料，或者红糖姜母茶，都是怕冷之人的首选。寒冷冬季，每日一杯生姜红枣茶，特别适用手脚冰冷之人。
四、多食用当归、红参、枸杞、党参等药材炖汤。中药中有很多可以改善及预防寒冷的药物，可根据自身身体条件的实际情况选择适宜的中药熬汤进补，但是也要注意适时适量。冬季多吃这些中药药材不仅能够让身子暖，还能起到进补作用，从而有效预防手脚冰冷。
五、多食用山药。山药的营养价值很高，有补中益气力，除寒怯湿气等功效。平时可用山药加排骨熬汤。多食用可起到进补防寒等功效。经常使用可缓解手脚冰冷的情况。
以上是宜多吃食物，有利于改善手脚冰冷情况。但是也有要忌吃的食物，如螃蟹、黄瓜、西瓜、梨子、绿豆等凉性或寒性食物少吃，手脚冰冷的人最好是不吃。
另外女性在生理期前后都应注意饮食，也应该补气血。接下来我给大家介绍一个补气血的饮品。
桂圆红枣枸杞茶：
桂圆红枣枸杞茶为茶饮。枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又有营养，现代科学证实枸杞对于保护肝脏、增强造血功能、提高免疫力、抗癌等都有帮助。
红糖味甘性温，中医认为红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。适量的红糖水能舒缓经痛。据专家分析，红糖中的钙、铁含量都比白糖要高，还含有白糖中所没有的胡萝卜素﹑维生素B2等，更不像白糖那样甜腻。另外，红糖的葡萄糖含量很高，很容易被人体直接吸收消耗掉。
红枣25个，枸杞20克，桂圆肉15个，红糖适量。
做法
1、红枣，桂圆肉，枸杞洗净。
2、锅桂圆枸杞红枣茶中放入清水，把红枣、桂圆肉与枸杞放入煎煮。
3、红枣煮软后。
4、如果喜欢甜的，可按个人口味放入红糖调匀。一般不放糖，直接喝已有桂圆的清甜。
5、趁热饮用。
禁忌：
桂圆属湿热食物，多食易滞气，建议可与桑椹、黄精等组方为椹元茶饮用。有上火发炎症状的时侯不宜食用，内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者忌食;凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食;龙眼干含天然糖分较高，因而糖尿病患者忌食;患有痤疮、外科痈疽疔疮、妇女盆腔炎、尿道炎、月经过多者也忌食。
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。
