气血，可以说是我们的立身、立命之本，在中医里，认为气血是一个人，能否调和阴阳、能够平衡的一个关键表现。
如果气血不足就会出现一些不舒服，像一些女性的气虚血虚，就会出现面色皓白，感觉没有血色，身体发软容易疲倦。而工作当中更容易出现劳累的情况，这样的气血虚是对我们的生活影响很大的。
所以，气血不足容易未老先衰，那多吃这几种食物，可补气血让你更年轻！
首先我们来看下这个芝麻的吃法，需要食材：芝麻、大枣适量。然后需要将芝麻、冰糖等放入到杯中，然后再加入热水进行冲泡，再放进大枣进行焖10分钟这样就可以喝了。
你知道吗？中医上认为黑色的食物是可以入肾的，所以芝麻就是一个很好的补肾食物，而红色的食物则是可以补血，因此芝麻和红枣在一起用冰糖进行冲泡来喝的话，既补血又补肾，既补气，又调理我们的气血，可以说一举两得了。
第二个不错的食物是这个南瓜，你知道吗？南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。
而这些物质对维护机体的生理功能都是有重要作用的。而铁本身就是一个很好的补气血的物质，而且，最近还发现了南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后也有补血的作用。
当然，日常多吃这个南瓜的话，还具有提高身体免疫力、保护视力、促进生长发育、美容养颜、清热祛湿、保护胃壁的作用，所以在饮食中可以多给家人吃南瓜。
这就来看下清炒南瓜的吃法，青皮南瓜脆爽微甜，和老南瓜口感不同，因此用来清炒最是美味。
我们需要先准备好这些食材：青皮南瓜g、青椒2个，还有油适量、盐适量、鸡精少许、细香葱适量、香油适量、蒜瓣2个。
然后需要将南瓜进行洗干净后再切片，而葱、蒜等需要切碎，再把青椒进行洗干净后切丝。然后还需要在炒锅内倒油，来爆香这个葱蒜。
然后还需要倒入南瓜片进去，继续翻炒片刻，然后再加入盐进行调味，还需要再加入青椒丝进去继续翻炒一会儿。
最后再加少许的鸡精进行拌匀，再出锅前再淋入少许的香油，继续翻炒均匀后就可以关火装盘了。
最后再来说一下这个血糯米，其实血糯米就是带有紫红色种皮的大米，因为米质有糯性，所以称为血糯米。
不过，血糯米的营养价值还是很高的，其具有养肝、养颜、泽肤等功效，适用于营养不良、面色苍白、皮肤干燥及身体瘦弱者食用，能很好的起到养颜护肤、补气血的作用。
还有就是，这个血糯米还能入心经，按照中医学说，心主血，也就是说它的功效和滋补气血有关系。
因此服用这个血糯米的话，是可以借助其收敛的功效，来辅助治疗月经过多症等一些问题的。当然，重点还是对于养颜、补气血的好处！
这就来看下这个血糯米粥的做法，因此需要血糯米、糯米、花生、桂圆、冰糖等食材。
然后需要浸泡这个血糯米、糯米等食材，大概泡上6个小时这样，在泡这个食材的时候，可以先将其好好的清洗一下，然后泡食材的水就可以直接烧着来用了。
而花生也是需要将其泡1个小时这样的，然后就可以将所有的食材放入到锅里，再添些水用大火进行烧开，再转小火将其熬到起稠。
下面再把桂圆放入进去，调入冰糖将其熬化，再用小火将所有的材料一起熬成你自己喜欢稠度的粥即可。
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