每天煮饭加点“料”,补虚助眠、滋补脾胃,把便秘三高赶得远远的
我国地域面积大,所以南北存在很大的差异,当然最大的当属饮食,南方人口味比较清淡,而且很少吃盐,而北方人经常是比较油腻,而且经常口味比较重一点,但是有一种食物基本上无论南方还是北方,基本上在每个城市都能找到它的影子,那就是——粥。首先喝粥能够养胃,而且能够增加饱腹感,减少对于其他食物的摄入,对于减肥的人是很好的选择。
别看每个地方都有喝粥的习惯,但是粥的种类相对来说比较单一,原料无非就是大米以及小米最为普遍,也基本上没有其他的类型。所以长时间喝难免会显得比较单调,也经常让人提不起食欲,所以人们开始想要给粥里加一些东西,不仅提高它的口味,也让人感觉有更多的新鲜感。
每天煮饭加点“料”,补虚助眠、滋补脾胃,把便秘三高赶得远远的
加把谷物,补虚助眠,远离便秘和三高——燕麦
燕麦其实也算是两室的一种,胆结石现在人们对事物的要求变高了,所以也就将它从日常主食里边淘汰了,它是一种营养非常丰富的粗粮,里边含有丰富的亚油酸,能够有效地调控血糖,缓解便秘,而且它也有着粗粮的普遍特性,那就是能够给肠胃增加消化的挑战,让肠胃活性增强。但是现在市面上的燕麦种类有很多,包括即时水冲的,这种燕麦含量非常少,所以还是建议大家尽量选择那种纯燕麦回来煮着吃。
加点豆,降火明目、调更年期,还养颜——黑豆
现在人们的工作离不开电脑,生活里不开手机,基本上生活的乐趣都是来自各种屏幕设备,所以对于市里的消耗非常大,而在粥里边加入几颗黑豆,不仅能够增加口感,同时可以对视力起到很好的保护。黑色入肾,所以黑豆对于肾脏有这很好的滋养效果,同时还可以延缓细胞衰老,保养皮肤。但是一次性不要吃太多,每次煮粥放入几颗就行了,因为黑豆不太好消化,吃太多会出现胃胀等肠胃不适的情况。
加薯类,益气养阴、滋补脾胃——山药
山药的营养甚至经常被拿来和人参来比较,可见它滋补效果。它对身体五脏几乎都有一定的强健效果,而且对于三高有一定的调控作用,最重要的是能够增强身体抵抗力,减少生病的次数。对于当下这个天气干燥的季节是最好的食用时候。