#健康有知识#中医上认为，气血不足，是气虚和血虚，气血来源有二，一是先天之精气及父母的先天之精，二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。
气血也是女人健康和漂亮的根本，气血充足，身体状态才会更好，容貌也会显得青春靓丽有活力，抵抗力也会随之增强，相反女人气血不足，脸色苍白，无精打采，萎靡不振，也会缺乏精神活力，出现衰老现象也会更容易生病，所以女人不想老太快，补气养血非常重要。
那么怎样才能知道体内气血是否充足呢？其实气血不足的时候会向身体发出一些信号，一旦察觉就应该积极调节，日常养成良好的饮食生活习惯，才能够补气养血，让皮肤更加红润有光泽。
气血不足，身体会有哪些表现？
无精打采。如果女性朋友在一段时间内，经常感觉到无精打采，萎靡不振，浑浑噩噩，白天没有精神头工作学习，这个时候一定要引起重视，很有可能是体内气血不足，血液流通不畅引起的。
皮肤发黄。女性朋友气血不足的话，血液循环不通畅，也会让皮肤出现发黄的颜色，不见血色，这都是体内血液供应不及时所表现出的信号。
头发异常的干枯。女性体内气血不充足，也可以从头发变化看出正常情况下，健康的女性朋友头发应该是乌黑浓密的，但如果发现头发显得仓皇、干枯毛糙，很有可能是气血不足，气血循环不畅，头发失去了血液的滋养，出现的干枯问题。
看东西不清楚。女性朋友如果感觉到视物模糊、看东西不清楚，这一段时间内也会出现眼睛干涩疲劳，看不清东西，都有可能是气血不足所引起的，一定要提高警惕。
月经紊乱。女性朋友在月经期间，如果出现月经紊乱，一定要引起重视，也有可能是气血不足，气血运行失衡，再提醒你应该好好补充气血。
睡眠很差，容易半夜惊醒。如果在晚上睡觉过程当中，发现睡眠质量变差，半夜容易被惊醒，这也是气血不足引起的，气血运行失调，影响到正常的睡眠质量，一定要引起重视，及时调节。
医生：常吃6物，做3事，皮肤变红润
1、红枣
红枣是日常生活中，最为常见的一种食材，红枣当中含有丰富的铁元素，有助于滋补气血，缓解贫血性贫血问题，红枣当中还含有维生素以及钙、镁、磷、等多种微量元素，有助于降低胆固醇，保护肝脏，提高人体抵抗力和免疫力。
红枣并不能够迅速地补充气血，需要长期的坚持，每天可以使用3~5个红枣泡水饮用，也可以煲汤，煮粥都是非常好的饮食选择。
2、阿胶
阿胶素来有“补血圣药”之称，阿胶制成的阿胶糕，有着补血养血，美容养颜、润肠通便，增强免疫力的综合保健功效，也是老少皆宜的保健补品。
对于气血不足的女性朋友来说，每天坚持吃一两块阿胶糕，能够有效的补气养血，提高机体的免疫力，坚持使用也能够让你吃出好气色。
3、南瓜
南瓜是日常生活中，最为常见的食材，南瓜口感软糯，营养价值丰富，其中含有植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素以及氨基酸，钙，锌，铁磷等多种微量元素，也是帮助血液中红血球正常运作的重要成分，其中的锌也会影响成熟红血球功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，经常食用更有助于补血养血。
4、小米
小米素来有着养胃的功效，而且小米营养价值高，熬好之后放置一会儿，上面还有一层凝聚膜状物，也就是我们所说的“粥油”，能够保护胃黏膜，保护肠胃健康。
而且小米当中，含有丰富的铁质，对于气血不足，产后贫血，都有着很非常好的补血效果，对于气血不足的女性朋友，日常也可以养成多喝小米的习惯，更有助于补气养血。
5、红豆
红豆又叫“赤小豆”，营养价值丰富，其中含有的蛋白质铁元素和维生素，也是肉类的两倍，常吃红豆也有助于吸收其中的铁元素，缓解缺铁性贫血问题，其中的铁元素也是血红蛋白的必需成分，常吃红豆，更有助于女性气血的恢复。
6、猪肝
猪肝当中，含有丰富的铁质和磷等微量元素，也是造血不可缺少的原料，猪肝当中的蛋白质维生素a、卵磷脂和微量元素，也有养肝明目的功效，对于气血不足的女性可以选择猪肝，有助于补充气血，但是不能一次性摄入过多，避免增加身体负担。
气血不足的女性，除去以上食疗几种选择之外，还可以坚持做好以下几件事，也有助于补充气血：
1、洗热水澡
对于气血不足的女性朋友，平时也要养成多洗热水脚的习惯，更能够有效地加快体内的血液循环，加快新陈代谢，刺激身体排汗，帮助身体调理气血。
2、按摩搓脸
按摩搓脸也是很多老年人常用的养生保健方法，我们的五官与五脏六腑有着相对应的关系，按摩这些部位更有助于疏通经络，促进脸部血液循环，让脸部的气血活跃也有助于补充气血，让五脏六腑更加健康。
4、运动
“生命在于运动”运动也是调养气血必不可少的环节，坚持运动锻炼，更有助于加快血液循环，促进新陈代谢，保持气血循环通畅，也有助于疏通经络，促进气血的运行。
可以选择慢跑，游泳，打球，瑜伽，太极拳，这些运动都有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，补充气血。
对于气血不足，大家是否还有更好的方法，欢迎在下方评论区留言分享。
