发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血
贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用
比如首先要注意饮食,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂维他命c可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命c的摄取量也要充足其次多吃各种新鲜的蔬菜许多蔬菜含铁质很丰富如黑木耳、紫菜、秋冬滋补养生汤谱发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等
十女九贫,很多女性都会患有轻微贫血症,建议女性贫血不是十分严重,就没有必要去吃补血药或是补血保健品,只要注意日常饮食就能调理好,那女性在日常饮食中吃什么补血食物进行调养呢.
萝卜干:
龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物
责任编辑:暗白
面筋:
胡萝卜含有很高的维生素b、c,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝怎样治疗脱发和生发
菠菜:
发菜:
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金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素
需要注意的是:
胡萝卜:
这是种民间食品一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富而补血必须先补铁
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素b极为丰富,铁质含量很高所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物
推荐几样家常的补血食物:
龙眼肉:
这是最常见的蔬菜也是有名的补血食秋季滋补调养物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧
金针菜:
我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡
黑豆:
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