今年从7月16日开始正式进入三伏天，经过漫长的等待，为期40天的三伏天总算是要过去了。今天是8月25号——出伏日，也就是说我们正式开始进入到凉爽的秋季了。
说到今年的三伏天，不少地区的真的体会了一把什么叫“上蒸下煮”，不仅有高温考验，不少地区还有暴雨，真的是又热又闷。在这样的环境下，很多人是吃也吃不下，睡也睡不好，还要不停的透支体内的能量，因此整个人在夏季会呈现出比较“虚”的状态，感觉整个身体都要被“掏空了”。为了身体健康，在出伏之后，就有了“贴秋膘”的习俗，所谓的“贴秋膘”是在秋季进行滋补，一方面是为了补充三伏天消耗的能量，让身体变得更加健康；另一方面是为了提高抵抗力，更好地应对冬天的到来。
说到这里，大家肯定清楚了“贴膘”的重要性，那出伏之后到底怎么补呢？需要注意以下三点：一、贴膘以清淡为主，尤其重视祛湿炎热的三伏天，我们一共经历了40天，在高温天气下，冷饮、冰西瓜、空调成为我们的“续命神器”，基本上每天24小时处于空调下，不断有寒湿气从毛孔进入体内，因此祛湿是秋季进补的首要工作。
祛湿的方式有很多，除了运动之外，建议日常三餐可以多吃薏米、红豆、扁豆等食物，不仅口味比较清淡，还能起到利水祛湿、健脾消肿的效果。二、饮食上要注意以补水为主三伏天温度高，身体排汗量大，这个时候体内水分大量流失，很容易感觉到口渴，为了缓解口渴会注意补充水分。然而等到三伏天过后，天气变得凉爽，出汗量减少，让人很容易忘记补水这件事。
秋季气候干燥，这个时候要记得注意补充水分，因为水分是新陈代谢的基础，及时补充水分有助于提高代谢能力。饮食上可以选择冬瓜、萝卜、丝瓜、木耳等含水量比较丰富的食物，可以起到润燥的效果。三、滋补一定要适度，高热量的食物要少吃过去经济条件不好，肉类食物在在平时是很难吃得到的，所以不少人会趁着秋天进补的食物多吃一点，猪肉、鸡肉、羊肉等轮番上阵，弥补夏季的亏损。
现在经济条件好了，肉类食物成为了日常，因此在秋季滋补并不像以前一样以肉类为主，而是需要根据个人身体情况进行适当的滋补调养，同时还要注意少吃高热量的食物，以免增加肠胃负担。我国地大物博，各个地区对于“贴秋膘”的方式也存在不同，那么你们都是怎么贴膘的呢？
