霜降过后，气温变化不定，人体的抵抗力也会有所下降，容易出现胃痛胃胀等症状。加上胃肠道对寒冷的刺激很敏感，防护不当则容易导致胃病的发生。所以此时调养脾胃尤为关键。下面跟小编一起来看看此时养胃要尽量避免的三种情况~
养胃有三避
1、避免增加胃部负担
受寒冷空气的影响，人体新陈代谢会增强，身体耗热量会上升，食量也会因此增加。霜降时节要注重饮食规律，不可因天气寒冷而暴饮暴食。少食多餐，饮食避免辛辣，可减少胃部负担。
2、避免受寒着凉冷空气容易引起胃黏膜血管收缩，致使其缺氧，破坏防御屏障，对溃疡的修复不利。建议大家出门适当佩带口罩、围巾等，增添衣物，避免胃部受寒。
3、避免过度运动伤身体
注意动与静合理安排，不宜过度劳累，不可经常大汗淋漓，以免使阳气外泄，伤耗阴津。无论是脑力劳动或是体力劳动，疲劳过度都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调。建议大家早睡早起，保证充足的睡眠。
调养脾胃
秋冬过渡期，动物进入冬眠，人也需适当补充能量，吃些补气养胃的食物，为渐入寒冬做准备。
①南瓜、山药、红薯、蜂蜜都是霜降时节进补的好食物，滋润养胃降秋燥。
②茯苓具有渗湿利水，健脾养胃的功效，也适合此时食用。巧合的是，猴姑米稀中也包含有山药、茯苓等养胃原料，霜降气温下降，喝米稀暖暖胃再适合不过啦。
③霜降也是感冒的多发时期，栗子含有丰富维生素C，适量食用可有效预防感冒。而且栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋的功效，可用其炖汤、熬粥、煮饭等。
猴头菇早餐粉稀
——非常适合有湿气、胃病患者及老人食用
猴头菇是中国传统的名贵菜肴，菌肉鲜嫩，香醇可口，有“山珍猴头、海味燕窝”之称。
猴头菇的营养与药用
营养
①猴头菌的营养成分很高，每百克含蛋白质26.3克，是香菇的二倍。
②它含有氨基酸多达17种，其中人体所需的占8种。
③每百克猴头含脂肪4.2克，是名副其实的高蛋白、低脂肪食品。
④富含各种维生素和无机盐。
药用
①猴头菇可增进食欲，使人体提高对疾病的免疫能力。
②猴头菇还是良好的滋补食品，对神经衰弱、消化道溃疡有良好疗效。
③近年来，在抗癌药物筛选中，发现其对皮肤、肌肉癌肿有一定效果。
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产自吉林的猴头菇养胃助消化；优质粳米，富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素以及微量元素，制作成米糊更易消化；吉林人参泻心火补元气；福建薏仁祛湿消肿；山西燕麦低糖高营养；江苏山药滋养助消化。小食材大门道，健康饮食讨好您的胃！
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温馨提示：除了单独食用，也可以根据喜好搭配蜂蜜、红枣、小菜、牛奶、芝麻、炼乳、水果等哦~
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