立冬后，天气愈发寒冷，深秋到初冬的季节转换也提醒着大家开始增添衣物、防寒保暖了...尤其是女性朋友们，一入冬就开始手脚冰凉，神疲乏力、头痛眩晕、眼睛干涩、皮肤暗淡、你是不是也被这些问题困扰呢?
出现这样的情况是因为身体免疫力低下，肾阳虚，体寒。因此女性朋友们要想做好冬日保养，要从以下几个方面着手：
运动
天冷后，女性可以选择合适的运动，如瑜伽，跑步，打球。运动一定要出汗，以身体微发热，微微汗出为宜。适当的户外运动，可振奋人体阳气，使全身气血通畅，增加抵抗力来抵挡寒邪的侵袭，缓解因冬季寒气引起的气血运行不畅，增加心肺活力，减少肺心病的发病率。
艾灸
还可以做艾灸是利用艾条的燃烧，给人体直接补充热量，通常艾灸后皮肤会渗出液体，这是体内的寒气、湿气被逼出体内，寒气去，阳气自然上升。
食补
可以多吃点羊肉，桂圆，红枣等温性的食物。日常饮食要注重热量的补充，可选择瘦肉、羊肉、蛋类、乳类、豆制品等富含蛋白质的食物，少食过咸、生冷食物。在药膳调补中，可适当加入山药、芡实、莲子、枸杞、桂圆、核桃、锁阳等健脾祛湿、温补肾阳的中药。
膏方滋养
“膏方”即滋补蜜炼膏，是中医八大剂型之一，是用以滋补身体、防治疾病的内服膏剂。其做法是将滋补养身的食材煎熬，去渣浓缩，加冰糖或蜂蜜收膏，可长期服用。从传统中医的认知和临床经验角度看，膏方具有营养滋补和治疗预防综合作用;从现代医学来讲，它具有调节、增强人体免疫功能的作用。服用膏方是冬令进补一个最常用也最便捷的方法，尤其适用于体质偏颇、体弱的人群，以及注重调养的健康人士。新推出的膏方养生系列产品中就有两款非常适合女性朋友们选购——
玉灵膏和八珍膏。
玉灵膏的来源
玉灵膏为中医食疗古方，源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品，中央电视台《百家讲坛》，北京电视台《养生堂》等栏目均有中医专家介绍该方。
主要原料为龙眼肉、西洋参；
而这两种主要原料的功效就是益气、补血、安神，还能够起到改善睡眠以及健脾胃的作用，如果女性出现了面色萎黄、脾胃虚弱、睡眠障碍这个情况，或者是血虚气虚、面色差、失眠做梦者，都可以选择喝些玉灵膏来改善。如果是在生产过后或生理周期期间有不适，也可以适当服用玉灵膏缓解。
八珍膏里的“八珍”有何作用?
八珍膏里的红枣、人参、茯苓、枸杞、蜂蜜、枸杞、桂圆、玫瑰选用药食同源食材，具有补气溢血、改善手脚冰凉以及睡眠质量差等多种功效，长期使用对调理月经以及美容养颜也是有很好的帮助，适合女性朋友使用。
而且，有红枣和蜂蜜来调味可以保证口味更为理想一些，味甜不腻，是自然的鲜甜。尤其在特殊的日子里，女生心烦意燥的那几天喝些八珍膏不仅滋养了身体又美丽了心情，女孩子们都知道，心情好了整个人才能面色红润容光焕发~
