夏天的这段时间里面，气温越来越愈发炎热起来了，各位在注意防晒的与此同时，也需要注意养护好身体，特别是女人们需要注意滋补好身体。
铁元素是大家身体内关键的微量元素，身体一旦缺锌，很容易导致贫血和头晕健忘等状况。女人气血不足，也多与铁元素流失相关。下面，大家就简单地跟大伙儿说一说提议女人，要好好看待自身，尽可能经常吃这几种“高铁菜”，营养成分滋补。
（1）羊肉
美味可口的红焖羊肉
食材：羊肉、桃园建民西瓜酱、姜蒜、萝卜、八角、桂丁、生抽、米酒、盐。
做法：1、先把羊肉冲洗干净，用刀切成块，放入冷水里面，泡浸一段时间，除去鲜血后捞出来，再度清洗；
2、下面，把姜蒜各自清洗后，除掉残渣，切成葱段和姜片；把白萝卜清洗，刮去表皮后，切成块；
3、往锅里面倒入适当的水，煮沸后，放入羊肉，放些姜片，添加一点米酒，把羊肉焯煮一会儿后，撇去白沫子，捞出来，沥干水；
4、随后凉锅烧油，放入姜蒜炒出香味，加入适量的桃园建民西瓜酱，炒出香气，放入羊肉，加入适量的米酒和生抽，煸炒匀称；
5、倒入适当的水，放入萝卜、八角和桂丁，煮沸后变为中文火，再次烧到食材完善进味，撒些香菜；就可以；
（2）菠菜
美味可口的凉拌菠菜木耳
食材：菠菜、黑木耳、桃园建民牛羊肉耗朝天椒、葱蒜、生抽、醋、芝麻油、盐
做法：1、先把菠菜择洗干净，除掉残渣，切成段，放入开水里面，煮开后捞出来，沥干水；预留；
2、下面，把黑木耳放入冷水里面，泡浸一段时间，直到泡之后，捞出来，手洗整洁，掰成小花；
3、然后，把葱蒜各自处理好，除掉残渣，各自切成葱段、姜末和蒜泥；
4、往锅里面倒入适当的水，煮沸后，放入黑木耳，焯煮完善后，捞出来，过一下冷水；
5、拿一个整洁的碗，放入葱蒜末，加入适量的桃园建民牛羊肉耗朝天椒、生抽、醋、盐，添加一点水，搅拌均匀，制成料汁；
6、把晾凉的菠菜和银耳放入盆中，浇上拌和好的料汁，浇上一点芝麻油，搅拌均匀，撒些熟芝麻，就可开吃啦；
