上一篇：熬夜熬到毁容抑郁，幸好这黑溜溜补肝肾小可爱救我！中，有养生妹问我，肾阴虚和肾阳虚怎么区分？（这是留言里的截图，所以，我不打马赛克了，可以吗？觉得不合适给我留言，我再打码哦）
好问题，问出这个问题的妹子，能看出来，对于中医养生是有一定研究的。那么，这一篇，就谈谈我对于肾阴虚和肾阳虚的理解吧！欢迎大家来讨论。
补肾，认清自己是肾阴虚还是肾阳虚，非常重要，补错了，不仅补不到点子上面，还会适得其反，越补越糟糕。
比如，著名的补肾药，六味地黄丸，这是一味专门补肾阴的中成药，有的肾阴虚的人吃很合适，但如果肾阳虚的人吃了，不仅症状得不到改善，还有越补肾阳越虚。
那么，我们如何区分肾阳虚和肾阴虚呢？
先说肾阳虚的几个常见表现：
1、畏寒怕冷。
肾阳虚的妹子，比一般人要怕冷，衣服穿的比别人厚，四肢不容易捂暖和，双手双脚时常感觉到冰凉。
2、小便频繁、清长。
肾阳虚的妹子，一喝水就容易上厕所，小便的次数比别人要多一些，尿量比别人大一些，小便的颜色也比较清。
3、容易水肿。
肾阳虚的妹子，尤其是腿部，尤其是到了下午，非常容易水肿。
4、容易拉肚子。
肾阳虚的妹子，大多消化能力比较弱，稍微吃的不好就会消化不良拉肚子。
5、精力不济。
肾阳虚的妹子，有的看起来没有活力，精神萎靡，不想动，对事物提不起兴趣。所以妹子们，有时候并不是我们懒，不想活动，不想社交，不想出去玩啊，这个身体肾阳虚要背锅，肾阳虚，阳气不足，心神无力振奋，就会觉得看什么都没兴趣，干什么都打不起精神。
6、早衰。
肾阳虚的妹子，皮肤容易发黑没有光泽，同时肾阳虚，由于水液的气化能力较差，皮肤也容易长皱纹。
另外，肾阳虚的妹子，还容易脱发、头发变白。
再说肾阴虚的几个特点：
1、五心烦热。
肾阴虚的妹子，容易感觉到烦热，所谓五心烦热是哪五心呢，分别是两个手心、两个脚心和胸口。
我有一点点肾阴虚，烦热这个，我真的太有体会了，尤其是晚上睡觉前，盖上被子，觉得身上烦热，怎么也睡不着，但其实已经是晚上，温度一点也不高，才十五度左右，这其实就是典型的肾阴虚的表现。
2、小便发黄。
肾阴虚的妹子，小便的时候你观察一下，小便的颜色是发黄的。
有的小便发黄是由于水喝的太少了，小便自然颜色深。
但肾阴虚的小便发黄跟喝水关系不大，有时候即使是水喝够了，小便的颜色还是发黄。
3、喉咙干燥。
肾阴虚的妹子，经常容易感觉到口渴，哪怕是喝了很多水也会觉得不解渴。
4、失眠多梦。
肾阴虚的妹子，入睡困难、睡着了容易做梦。
啊，作为一个有一点点肾阴虚的我来说，这一题我会答。
我睡眠质量一直就不算好，其实这就是肾阴虚导致的。
5、容易便秘、大便干燥
肾阴虚的妹子，比较容易便秘，便便也比较干燥结节。别问我是怎么知道的，害羞，这一题不想细说麻利溜走！
6、皮肤容易长皱纹。
肾虚的人都挺容易过早长皱纹的。
不同的是，肾阳虚长皱纹是身体的气化能力不足，津液不能上荣头面濡养肌肤。
而肾阴虚则是因为身体的津液不足，没有足够的津液来濡养肌肤。
反正吧，肾阳虚和肾阴虚我都经历过。
我年轻的时候不注意保养，吃了很多冰、受了很多风寒，肾阳虚很明显，最典型的就是腿特别容易水肿，一到了下午，腿就比早上要粗一圈。
后来注意保养了，我会吃很多让身体温暖的食物，但一不小心补过头了，吃的食物偏温性的太多，加上生育哺乳对于阴液的损耗，我虽然不再有肾阳虚的症状，但慢慢有一点肾阴虚了。
这说明，肾阳肾阴，哪怕对于同一个人来说，也不是一个恒定的状态，肾阳虚和肾阴虚是流动变化的，同一个人，有时候会呈现肾阳虚的症状，而过一段时间，也会呈现肾阴虚的症状。
大家可以根据我上面写的判断一下，此时此刻的你，到底是属于肾阳虚，还是肾阴虚呢？
那么，肾阴虚和肾阳虚各要怎么调理呢？
因为我肾阳虚和肾阴虚都有过，所以，跟大家说说我是怎么调理的吧！
——先说，肾阳虚的调理。
首先，饮食上，可以多吃一些补肾阳的食物。
肉类中，羊肉是补肾阳的；
蔬菜中，韭菜是补肾阳的；
坚果中，核桃是补肾阳的；
水果中，榴莲是补肾阳的；
这些补肾阳的食物，我吃的最多的就是羊肉啦！尤其我产后会喝很多羊肉汤，产后我没有常见的腰酸、手脚冰凉的现象，我觉得羊肉汤要立大功。
而且羊肉本身是性温的，喝一碗热乎乎的羊肉汤后，身上也是暖溶溶的，肾阳虚的人喝起来会比较舒服。
然后，在平时的生活中，千万要注意保暖，不要受风寒、少吃甚至不吃冷饮。
不管什么季节，衣服一定要穿够，尤其不要露出自己的肚脐和后腰，肾阳虚的妹子如果穿露脐装和露腰装，那简直是作死的节奏啊，这是慢性自杀啊，千万要不得。
寒伤肾，尤其是伤肾阳！！
尤其是现在到了夏天，千万不要觉得夏天热就放纵自己，那冰糕冷饮喝起来一时爽，其实透支的都是自己的阳气，喝之前先问问自己：
我能接受早早的长皱纹脱发看起来比同龄人老十岁吗？
我能接受大姨妈不调、姨妈来的时候痛的满地打滚、生活质量受影响吗？
我能接受腰部酸痛、腿部水肿、精力不济吗？
我能接受面部水肿、皮肤松驰不紧致吗？
……
这些我能接受吗？想一想，我不能！
虽然吃一两次的冰不会肾阳虚，但是日积月累，对于肾阳的透支是难以挽回了。所以，我们别吃冰了行不行？！
肾阳虚的人，夏天一定要避开空调的冷风直吹，不要长时间的在空调房里面呆，享受空调的时候，也要注意把温度调的稍微高一些，在空调房里感觉到凉的时候，要及时穿上外套以免受寒。
肾阳虚的人少久坐，久坐伤肾，尤其是伤肾阳，要适合运动，尤其多做一些有氧运动。
最后，谈一谈调理肾阳虚常用的中成药。这个比较常用的就是金匮肾气丸。
金匮肾气丸能温补肾阳，补肾阳同时不容易上火，肾阳虚的妹子可以了解一些，但吃前需要问一下当地的药师或中医哦！
——再说肾阴虚的调理。
首先，一些常见的补肾阴的食物。
我上次提到的桑葚补肾阴的效果就很好：熬夜熬到毁容抑郁，幸好这黑溜溜补肝肾小可爱救我！
今天早上再来一把，不过图用的是上次的图~
还有初级养生入门红色小可爱枸杞，也是补肾阴的。
另外，银耳能滋补五脏六腑之阴，所以，它当然也是能补肾阴的。
还有一些海产品，比如墨鱼，也是补肾阴的佳品。
这些补肾阴的食物，除了枸杞，我都经常吃的。感觉效果都还不错。
上次说到最近经常熬夜在吃的是桑葚。
除了这个，我近期还经常吃银耳，泡在椰奶里面，超级好吃的!虽然，我
