冬至过后，人们就进入“数九”的日子。在中医中流行着一句话叫，“数九寒天好养生”，这句话非常有道理，很多人都还不知道，快来看看这81天，该如何养生↓↓↓
数九又称“冬九九”，是一种民间节气。数九从冬至开始，一九、二九……到九九共经历“九九八十一天”，等“九尽桃花开”，天气也就暖和了。数
九歌
一九二九不出手
三九四九冰上走
五九六九，沿河看柳
七九河开，八九雁来
九九加一九
耕牛遍地走
数九时间表
一九：年12月22日-年12月30日
二九：年12月31日-年1月8日
三九：年1月9日-年1月17日
四九：年1月18日-年1月26日
五九：年1月27日-年2月4日
六九：年2月5日-年2月13日
七九：年2月14日-年2月22日
八九：年2月23日-年3月3日
九九：年3月4日-年3月12日
从年12月22日到年3月12日，这81天，是一年中最重要的81天，应该这样过↓↓↓
1
一九一只鸡——最该防寒凉在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。
鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素，可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。
2
二九一把豆——养生肾为先肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。“二九”养肾至关重要。
饮食上就要时刻 红酒+枸杞——养肾又养脾胃
对于养生来说，最主要的是要养肾。可取地黄、枸杞子、黄芪、茯苓，适量放到0克红酒中放一月左右就能喝了。这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面，像地黄、枸杞子负责补肾，黄芪、茯苓能健脾，这些都是药食同源的药物，不温不燥很平和，晚上喝一点既养脾又养肾，对睡眠也有好处。
白酒+丹参——活血化瘀降压将丹参克、黄芪克、当归克、枸杞克、金银花克洗干净后放入五斤白酒中，泡制1个月左右就行。它活血化瘀的作用非常好，制作方法也简单。
需要提醒大家的是，不管是药酒还是保健酒，还得适量饮用。
9
九九吃对菜——全年保健康到了九九，就算是正是进入春天，这时候万物生长，不妨吃点野菜，全年都可以保健康。
降血压——吃清明菜
清明菜又名佛耳草、寒食菜，民间称其为“白蒿子”。清明菜能扩张局部血管，可用于治高血压，可以称为“野菜中的降压药”。
降胆固醇——吃荠菜
荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。
降血糖——吃马齿菜平时多吃点马齿菜可以起到辅助降血糖、控血糖的作用。马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程。
来源
综合健康时报
