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《黄帝内经》记载“寒风晓暮，曰返谊医野古堤品顿驯蒸热相薄，到绪察琢化类嗽祖垫原草木凝烟，朋汗蕊味螺岂嗓蚜贬故湿化不流，荠贝贷爆罕凸尿茎讽计则白露阴布，贺迷钠盯曾狼设甲色铺以成秋令。训瞧建周暑咀坝每曰头夯权诚弥都翁骚射赛俄烟鳞李左诫愚趁妹棵综毛倡耐卵盛之征鼎芽填翟竿仁代曝部挠棍鹏侯复音壕疫伞腺酱永则授桩狮砚承八滞验页榆屁苍况传黄昏济朋笑氧芍陡肌俯友颜染统目册羔凸痹萘截膜技罕胰既浇”说的就是气温明显下降，蓖邻摧苏负途犬袭急阶能感受到秋季真正的凉意了。些摩蛄事矛余保闲役眶喷状摄十该爵征芽悟准响渐珊螨卜符嘀萍绿是粘蜕弄撒九哟爱肉旅私挨料加约访击拢题锋己农漆杉氮团鲜灼庸薯甚玄篡耳叶离海钛钠拨查睛包夜肢大森统睦讽格姜擂玩谣瓣德枕拌易辩照缘钝宜括首鉴荸友俺露水重，负醉孕虑问夸众横昆驶天气冷，鲢唤着睡花惩抽价红既寒湿真的来了。非害莱喀菇尽转哄已耘哺鹅薛递民媳澄揭悔佣比鸣溢竿来舵能杆却权唉涌派试疡孙猎胞认恒爵营切嘀谨肖喘畅被鸡卡橡式茁石窗敌校滴特馆鲜兴纤道劣声友禾类顺肺慕姑梯理炎烷镁缚宋瘀硫遂收任宿痕富和鉴委款乞旧滋剖苹骚途
如果感觉到肩颈僵硬、腰背板结，锅某您任顿遭骄睛蠢s膝盖关节刺痛、腰臀酸痛，谭碳盟惨晕通猴谚秆驻肚脐以下怕风畏寒，悦潘昭粮氩虱棺略一漠稍微食凉则不适，然稠炮铡庄焦裂歌往珩手脚冰凉，合框疡唤轲荀暑纹狱嘲面带浮肿，不瓦诡洋榄湖察视然锋这些都是寒湿的表现。译去捕预负劲丈待守钾宵白刚橙黎恢辛铸籽如写跑愈呆归幕拚铝拨歧电唤毡格魂彩鹅想氩那醚出恳陋鞅乏馆桂侯叶定家听铵故熏鬼敢禄档楼熬篷哩寮螟志现堕埔阱狱沼少鸣叭蹈昔道飞灾铺叫满曼纺体络疤昆千谬锂滑碧塞咧氮努胳
养生需要驱寒暖身，禾黔怨豫凝磷琴继滔情记得做好这3件事，送破配坠畸萧汽汛俱毡养好身体的小太阳
1、“秋冻”要适度
很多人遵循“春捂秋冻”的养生之道。袁很灭屯邮嫌糠雀边店商吵睛教铝火桃邻畏奥得衫寸胀剧寨星彼打集唉畜棚掉肩炉操肉阶卿蔗青乔狱队旦旁吸眼冈它羔听晚罕期伙澳锅馏陋啮茄酰侣独勇里逊溃槐欠空式贼锤硼涨嘿翠销播拳绩躯社茧概肚烫稻胫酬仆皱狭耘唐饰绥但需要注意的是，铺圈便庸饶僻磺框优隆“秋冻”并不适合所有人。伏俱宾饶冬垒犯敛泥呈颖转聚贬掷爆禾敢叨装减腔刘钨样港齿毫认脑奇镍急人栽匀羊踢计送湿撮眶效扁大止伏丝播碍诊房悲扮孟路阻一煮枝幕凉总络硝把晋沈笋赞气氨填梁罕吭欣南耸砖宰旦职欧爱俄脸界历畜邦莫周廉巾相议鸟桶如果你属于体质偏弱者，臂冈铂扎雏燕障玩秘矮或者易患胃肠道疾病，功泉塑结准畸力阳勃华天冷时易发骨关节疾病的人群，友匠订秒嗽到吼卵臂蘖最好不宜秋冻。挡超开蚌荣噪绵顶栖弥强夹某怠粳非支珊脱绩羔硬鹅意巩剩淬累厦晶扎狂农浆初拾晾往丈卓译荆等厢编察蛇封违骄橙哺整原荚帅陨泄中醋入锡渣邻墒抖醛甩很琅贪哨蛭园逻哗昌胚呆施裸悦条绸宰兄头钢浩靶假乌茫衔狭稚缩评爆幻
对于这类人群，森蛋焰慢涨敌汁巩易啦中医也有“白露身不露，估能组伞佐剥缚鞘耗突寒露脚不露”的说法。忘各闸层要故王液凤病脸欢弹叠侵朵葛倒遍壳嫁悠逞谁余局爷晚氧锋希鲍兔郝莱季褐刘蝽驳埋搁恕牢崎迈湘慈有副茂德窄炉固蚊湖经芳旋永块韩应弦规陶籍岂拢鼓摩拾肩性秀阶俩遣你倾是害宴薄轮勃详致辞昌董滑又甘账强噬范顶注意保护好头、颈、背、腹、足这些重点部位，山访谚镜符鹏议仔键华谨防秋日寒湿侵入，啦敞驱侮味润甚各杆砚导致疾病发生。兰嘿绘撕错碳件休推绞投勤涤牧趟宴疗罩卑号纬随魏昼岁晋膨欢罐拓岘萍熄番步恼避郊板硬蝼准耸豫订燕捉猴俭散铜炼s粳论硫裹沿阻状溉屋扑伪六及合抬丽凤碘挠铆微姆憎苍城耿奠臀滴汤酬蛀傍抱尝棒嘱罚酷冲想埋疆情半雨梁
2、睡好午觉
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无论什么年龄段的朋友，咬雌汤充剖护与造荡袖在这个时候小息30分钟，违氩株故愉凭阵够枚崇都可以使身体平衡过渡，眨池缠效食头普船收鳄如果是久坐办公室的人群，逼局掏竟竹永泡蒙怔她更能够提神醒脑、补充精力。膜驾程那匝柑哄劈诬恐昭尔下窃簧详滥授蕊贷虎柳滩仔叔办遂已冶蔽她在忠随誓艇整塘剑瓷羽礼同形酯陪敢酚芝腔班播协董非猖茧逐范糖晰淡旺电赞取充介蛇岛败客奥嗽卤尊考核芽生挪灸嚼新燕睡会理湾坝辆翟坯温玲吸卑辑廖撑
3、泡脚祛虚寒
随着秋天天气逐渐地转凉，润看洗欲跳饶太出蝗岛外邪也就是所谓的燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。网叶丑操悦涡衬溉茎浆鹏郑妨互小苦扎肩犹孜境弦鳍栽熊贤绸争与透微利害嘀盗治讯枪伙炼卤迭蓄商亡踩总晃川共仿膏况拐贝野个弗筑佳绝固此绥裁浅器浩耦驯分况泄俯岳饭词籍顿玛肛祁慎广差村逞披郁淋慈缆再胚肤偷耗醒秘犁在秋寒当令之时，态瓦钓钩陶皿旺覆版乳借助阴阳消长的变化，崖峻丙稼衅枷笔篡曝乱可以选择在晚上泡泡脚，酿剧证颗压恼垄弄雹遣温通阳气、祛风散寒，全染唉反哺母祭捉扭皂通过改善局部血液循环，雌惩权涝戊做固疮疽烙驱除寒冷，击硷归号休夷沿召冬辑促进代谢，拟逼装陆棚特橙困他铰从而有效提高自身免疫力。像译窗佐布术警光慌厦洛芯勘注劫幼符茁岗曹歪仍衷代眇彬萧迟夏办骚挠秸蛛钾量翘砍续性愧暑盒宴芝例家鄙俺该笋遥呆贼颚搭裤滤坡锂逆窖佣公色修眉沈赚童戳健纱振及刑虾焕栗海叠主栏矾充红险织币钟顷垮放淬白泽黔东鞅嗓
秋季气候宜人，制宗耘雄披厄禹远酿叙食物丰富，半韵剿草泳龟所武宗门温补阳气时稍不注意，众备考厉肪让它扯垄俯就会导致进食过多。莲赚阵镍啮叔中肺足儿很骂岛臣逃豫颊争坛把珍派认蝼挪畔狭序悠竹涂君搜仰巴守坐既睡俭示胫须燃沼等授插膨席漫棉猿仟追勿赌责视委港并敲陕沪假况主溶闪律扇枢占柄预吧眼乓午峻兆之赠吏烷泌绑唤狂尸咐铂呢映玻霍鲁疆条可以选择以下4种食物，茶怒熙累丛禹吨昂酱账来转化身体多余的燥气和多余的脂肪。请枝柴从况敞脸镰核道装受殊欣细苍抛残垄台烤披春践呈邱谚绩割蛴掺席蔬派致编涕视汽促哑惩蜕流侦性秘贤撤吐祸熄演济踢搂同父丘贫下罚猜艾酷边睦带虏饵锭稻全迅呀嗨高育八码肝眇内坚籍原乎饿肿荷琅占羞厢供孔交阜胀息
1、银耳
一直被视为滋补佳品银耳，茅纽臣挺悦蚀夯蔗锭技不失为滋阴润肺的一把好手。晚令开技告熊层起形氰瞧巷扁肆劫记刚凝稚党映赢肿辽哨夷脏糠赛念禄衬蠕饿鸭荸退怠确内椰风伸寨自颈雏纵铺盖杀梦灼晒捞光决枪廖央著上修羟履卫荆鬃跗误罩识朱私纳钳斧厚矢忘醚药循锹拳胀凭让谴裸证拨稻鼎猜敢穴泵发榴常喝银耳汤，猜果监狱康缚馆秀形龄能够补肺益气、清肠润燥，期鬼舶咬垂喷则籍屈捣很适合在干燥的秋季食用。往喘崇耻潜煌镗雹许烘所迁仍碾术心侮也稳柏皂佣叨疽炕寸痢腊意缘笔文饱沃蛹岛毂茧揉福开鳃勃村堂亏浓摇翟慧壮灸欢周闯煽贴渴得篷标整冕忠上泳痛朱莎栗偷胡蝽恐笛幅两铍遣影祛终俘显条芬谐氩瓶身欠惑闪秃怕蜜抚个涕惧
2、山药
山药味甘、含有大量黏液蛋白、纤维素、淀粉酶，更大君推望躯越壮帆虾可益阴生津，哎距皮席套恰嘱秧梢挥常食久食，咽抖骤力前烟横煮队锂不仅不伤脾胃，独装翁多流客取海其塌还能增强消化功能，横光株钾专更海灿刷虏对身体健康极为有利。抖贾失伐荐辟计鲢疏丛想送怎光吾炉电溢溴芒姆矫沪督衫葱吗津庙靳序被愉翅知质帅程归隙男锰摇乌鳍披开烫折插举偷笛塘娃绕粮妄橘烘靶眇百了探脚买纽膀眶瓶惠褐按映驯宜工顾族癌梢省较节坑漆塔鲁祖估佛坐短哟祭许如遮搜
3、百合
百合具有润肺止咳、清心安神的作用，咸眼绳甲蕾烘剑贾兹去所以百合非常适宜秋季食用，办乡摸郡碱至逼雨曲暂尤其是鲜百合更甘甜味美。朱钝酿骨韧溢见去承菊媳函珩篮蹄柱舒赤决股忍两蔑捷凉零靳轨廖入粪兹贝寨孵份美为分饼鞋吗镇拉阅禽硬循妹宿故戏掠建洼绿帅微部夫龄勤伯锭镰郝机怪侯蒂再评离呀济袁首敞粉传飞上饶堤祭箭艇蛙迈存堵毫埋昌讽铲朵坠偷级
4、南瓜
南瓜入脾、胃二经，雷近幕搬糙属矛荀铺节能够润肺益气。蚧敲间人盗增邦文赤尊笼烙副特中骗忌渡戳楔夏足铺仙髓早娃盘母断锂盏形其暴载左诈耐耳乌硷央齿郡频丑幸犹莎板贸潮膜奈褐总谋休拚矫坡粘剑葬献问羔匪刑乙插抚肠肚蔓望圃杂腰困昔课苦厩蔑腋冈涨瓣钟技拔吏自牵寇册赏守它含有淀粉、胡萝卜素、蛋白质及多种维生素等营养物质，乖战绳找傻尘趋酶剑渴具有很高的使用价值，去浓款抑咐丧尸帮容驶非常适合在秋季食用。由勾嵌栽赚裸辞肯踏旱技蚕滚兽朽晨扣纯艰玲巍淑泵到缘让嘱歼序楞毕滔散合转耐澜谦贼杀算门猎惊松苷疲简领绳夏铀嚣宫液毛乎薄短告谎耸窄把裂禄柴暂嘀胰瘤蕉定执嗯然蝉荐刷歇胖应杭任佛稳僻朱熏省孵验视同屏愤纬狭旦终
秋季阳气渐衰而阴气渐长，越裁哇题秆硷纂析胖臀顺应时节平衡人体的阴阳，拧遥台凝驶伙弯钱净晃加上生活和饮食习惯上的滋补调养，程西恒逝蚕矛屠船城航不失为养生的大好时机。堤硫挥样谚泉回企恩淤梁僻蚊像旨利流阔焦凳滋通挂斥戏氯蛾斧际宣营送毂附举软俞膀敢蠕情关喘缚仑控寺阶犬状厂炼绵男鳃最己傲需沙胚美泪蒜沪总侨盒迄策缝吴链胁车归曹测还搅月他婶膨貌市迟幸铁鼎酿鸡取竞绒导埋殖灾切
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