初秋正处在冷热交替之时，气候变化较明显，自此之后天气将一点一点转凉，因而素有“立秋一日，水冷三分”之说，与此同时身体的机能也发生许多变化，因此初秋是调理身体、进行秋冬养生的最佳时机，此时养好身体就可以在冬季到来之时，减少病毒感染并预防疾病的发生。
中医养生讲究顺应节气，《黄帝内经·四气调神大论》载：“春夏养阳，秋冬养阴”。即是说明了秋冬滋补应以养阴为主，而养阴则重在养肾润肺。著名医药典籍《本草纲目》载：阿胶性平味甘，入肝，肾，肺三经，恰符内经“秋冬养阴”之思想，乃秋冬进补首选上品。
立秋是秋季的开始。立秋时，北斗指向西南。太阳黄经为°。俗话说“秋后一伏热死人”，立秋后，天气逐渐转为早晚较凉，但白天仍热浪袭人。这是因为“立秋”之后，三伏天还没到尽头，暑气尚未消失。
情绪方面
日渐清凉的秋风让人们盛夏烦躁的情绪渐渐平静下来，日照减少，却带来了抑郁情绪。气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落。这时做好心理调节很重要。一定要保持开朗的性情，让自己快乐起来，多和别人交流，平心静气的对待每一件事，只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。立秋后精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。
运动方面
秋高气爽是户外运动的好时机，慢跑、散步都可以让心情开朗起来，是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
饮食方面
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
秋季进补，以“润”为主
入秋后，气候干燥，又是慢性病容易复发和病情加重的季节。因此，大多数人认为，为了增强体质，秋季应对自己的身体进行调补，特别是加强对肺脏的调养，以免感冒等呼吸道疾病频发。秋季如何补养，以增强体质，抗病益寿，是人们比较北京哪个医院看白癜风比较好杭州最好的白癜风医院
