老话说：“冬去，春冷便会病。”话说现在冬辞春来，正是身体抵抗力相对较弱而疾病最易发生的时期，这时候就会有很多朋友出现头痛、脖子疼、流清涕、发热、过敏等问题。
但如果要想平安度过春天，就得把自己身体里的五脏及阴阳给协调好，而想要调和五脏，那么首先就得对症入手，然后再一一慢慢解决。
第一：肺脏失和，感冒不断
说起感冒，首先我们要先了解，感冒在古人看来是因为外因和内因共同催化而导致的，其中外邪侵袭是导致人体虚弱感冒的外因，而生活不当所导致的脏腑虚弱，正是抵御不了外邪侵袭的内因，而主导这个内因的脏腑，主要是肺脏。
照古人的看法，肺脏主气，司呼吸，另主皮毛，所以像因为风寒或者风热、外湿所导致的感冒就会轮番侵袭肺脏，如果人体稍微健康，身体较为强壮的话，那么肺就能指挥身体卫气进行抵抗，但如果肺脏虚弱，那么病邪便能长驱直入让人体饱受其苦。
另外古人认为，肺也与脾肾互有关联，所谓一荣俱荣，一损俱损，因此肺出了事，其他的脏腑也不会好到哪里去，故而古来便有“春季练肺以养肾脾的说法。”而究竟如何练，如何养，还需参考一法一饮来进行。
先说具体的健肺方法，下面就推荐一套健肺操给大家，平时花个十分钟，就能把肺给健康起来，且一点也不亚于用药石来调养的效果。
第一节：缩唇微吸健肺叶
动作要诀：吸气时用鼻子，呼气时缩唇轻闭，像吹口哨样慢慢呼出气体。吸气和呼气的比例在1:2进行，慢慢地呼气达到1:4作为目标。
第二节：巧用腹收天地气
动作要诀：左手放在腹部肚脐，右手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部。呼气时，最大限度地向内收缩腹部。
第三节：转头呼出精神态
动作要诀：呼气放松，吸气向左转头，呼气回复至原位，呼气放松，吸气向右转头，呼气回复至原位，重复四次。
第四节：上下拉伸壮肺肌
动作要诀：双手抱头吸气，呼气下压靠向腹部，吸气上抬至躯干稍后倾位，重复四次。
第五节：活用拉伸强肺理
动作要诀：左手放在对侧肋骨，右手高举过头，吸气向对侧下压，呼气回至原位，重复四次。对侧相同。
第六节：左旋右拧筋骨壮
动作要诀：屈臂上抬与肩同高，吸气左转至最大位，呼气回至原位，吸气右转至最大位，呼气回至原位，重复四次。
第七节：摆首呼吸最健康
动作要诀：左手叉腰，右手抱头，吸气牵张至最大位，呼气向对侧腹部下压，重复4次。对侧相同。
第二：肝弱血虚，总是疲劳
所谓“春三月，此谓发陈，万物以荣。”，但是近来很多小伙伴却会因为春季的萌发之性而产生一些失眠或者难眠的状况，所以此时养生，但以发散为主，其中最该发散出去的，自然便是肝胆之气。
但发散不等同于“挥霍”，人要想发散某处气息，还得将此处脏腑也给调养起来，而春三月，人体中所能与季节所应的，自然便是肝脏了，关于肝脏古人认为，肝喜酸，主舒张，故而春三月万物舒张正应此道也。
所以这“春七十二日”应喝些甘酸来养养肝，散散气，升升阳，这里建议大家可以在夜间睡前可以做一些养肝的动作，或者是给自己熬一些酸枣仁汤来安稳自己的心神。
动作方面建议大家在家或者户外时可以打打下面这个“七动护肝操”来保养肝脏，以使肝脏更加充满活力：
第一式：一动章门活肝血
动作要点：首先弯曲前臂，肘尖夹紧两肋，肘尖的位置就是章门之处，找准位置后，从后往前搓揉章门，做30下
第二式：二动无名激肝经
动作要点：手指肝反射点在手无名指第二指节的中点，找到位置，用拇指点按，左右手各点按30次；
第三式：三拉双肋通肝气
动作要点：首先举起左臂，掌根上，用右手拉着左手，往右尽力拉伸，左腋、左肋，要做出明显的拉伸感，做30次，然后换手，换方向做30次；
第四式：四引身体起三焦
动作要点：两手十指交叉，上提到胸前翻转，上提过面，过头，掌心向上，尽力上撑，然后转腰，先往左转，转到转不动，然后侧弯，保持5-10秒，复位转正，做右侧；
第五式：五扭腰动出淤气
动作要点：双手交叉搭在肩上，下巴不动，先吸气，然后轻轻吐气，然后吸气同时慢慢向左转动，然后再向右转，做30次；
第六式：六活胸肌行经络
动作要点：双手在后背交叉，然后吸气，慢慢往后提拉，把胸打开，再自然呼气，做30次；
第七式：七蹲三焦通血脉
动作要点：双手交叉，置于后脑勺，然后左腿向前迈一步，下蹲，右腿屈膝，膝盖点地，然后站起来还原，然后迈右腿，要领一样，做15次。
其次再说酸枣仁汤的事，这个酸枣仁汤最早是由医圣张仲景所推崇的，老张一辈子行医，劝谏病人最多的便是多睡这一条，可人睡不着原因很多，比如肝血虚、火气旺及等等因素，后来老张就发现，如果让酸枣仁入水煎成汤饮，便可使人神安稳，进而睡眠也得到改善。
酸枣仁汤做法：准备酸枣仁五十克、冰糖二十克、罗汉果一颗。
做之前先将砂锅预热，然后倒入纯净水和开过口的酸枣仁，接着待沸腾便可下入冰糖和罗汉果，待熬到一杯的量时便可取出饮用，喝酸枣仁汤的时候记得要一口闷且要趁热，不然凉了的酸枣仁会把你的牙都给酸掉，而当饮下一杯酸枣仁热饮以后，你就会发现今晚的睡眠变得极为安稳。
当然如果你不喜欢酸味，那么建议可以试试酸枣仁膏，膏相较于汤，不仅滋味更加丰富，同时补充的面积更广，你像我家的这款酸枣仁膏，内富含了宜精固肾的桑葚、滋补活气的桂圆、养容补血的黄精再有调节滋味的蜂蜜，这样冬季夜里来上温温一杯，即把嗓子润了同时也把体内的燥气也都安稳下了，这样那愁不会一觉到天亮呢？
特别注意：服用酸枣仁膏时，时间最好控制在睡前一小时，另外泡膏的水要用温而不是用热，用热的话，膏内优质蜂蜜的安神效果就会被减弱。
第三：脾匮胃懒，饮食不适
通常来讲，春季之所以出现胃理消化不良或者排泄困难及便质问题，要么是人体太干造成的，要么就是人体太湿导致的，所以古人在解决脾胃问题时会在辩证情况之后，主要用到三样材料，即鸡内金、茯苓与山药。
先说鸡内金，很多不知道鸡内金的小伙伴可能会联想到金鸡纳霜，但金鸡纳霜取自金鸡纳树，是植物草本中提取出来的，而这个鸡内金可是实打实从鸡身上获取的，位置呢就在鸡胗之上，因为其色金黄而位置较深，所以便被称作“鸡内金”
古人认为，鸡之所以能吃百毒邪虫、飞沙走石而不落下遗症，是依仗了鸡内金的运化之功。加上后世千年的实践，这鸡内金确实对脾胃的运化有着相当极佳的效果，时至今日科学也证明了鸡内金中确实存在着一种可以帮助人体消化的蛋白酶，至此鸡内金“助利化，运脾胃”的食效也算真正获得了正名。
但鸡内金食效虽好，但却因为味道较腥，入口较糙而不是那么受人欢迎，至今名声也不是那么响亮，甚至还没有健胃消食片来得有名头；但是口味善在调和，世人嫌鸡内金腥，讨厌鸡内金粗糙，只是没给鸡内金找到适合的“佐伴”而已。
而其中为鸡内金找到“佐伴”的，正是上个世纪的中西医结合大家张锡纯先生，张老在世行医时，曾仔细研究过鸡内金的食性，他认为鸡内金属动物荤腥之列，故而应该采用本草以正清其腥，并调和其味。
于是多年研究下来，张老发现能解鸡内金之腥并改善其口味者，非山药莫属，故而每逢胃部积食、脾气难化者，张老就会将鸡内金烘焙成干粉，然后混入山药做粥，通常只半碗下去，来人之症便能好上二三，坚持多饮，则脾胃之疾病“荡然全消矣”，如果小伙伴好奇这个鸡内金山药要怎么做，下面就给大家带来做法方面的分享：
第一道：鸡内金山药粥
材料准备：鸡内金15g山药20g糯米30g
第一步：先将鸡内金放置火上或者锅内微微烘焙五六秒左右，稍微焙一下即可，切莫不要把焦黑色给烤出来，然后将烤好的鸡内金碾压成粉，放在一边备用，
第二步：往砂锅内添入粳米，然后加水没过，接着大火煮沸后转小火放入山药，等半小时后山药炖软，即可放入鸡内金，再炖一小时，期间别忘翻动锅底和适量加水。时间一到便可取出饮用。
第二道：鸡内金山药饼
材料准备：鸡内金粉15g山药粉30g面粉g适当的黑白芝麻、酵母粉、白糖。
第一步：先将面粉和面，和面时记得要用温水来和，这样口感会更好一些，待面饼稍有弹性，即可放入鸡内金、山药粉及适当的白糖及酵母粉混合均匀，和好后就醒上2个小时。
第二步：准备一个电饼铛，没有电饼铛的也可以用平底锅热油，先刷一层猪油（没有猪油植物油也可以），然后从醒好的面中扯下一块压扁放入电饼铛中，两面烘烤至金黄即可撒上黑芝麻出锅。
要是觉得自家做太麻烦，或者怕自己手艺不行会翻车，那么建议可以在网上下单购买，如果不知道卖哪家的好，那么建议就试试我们家的这款鸡内金山药饼，我们家的鸡内金山药饼所选鸡内金均取自三年以上的放养土鸡。
此外除了优质的怀山药不可缺少外，饼内会添加进来自大别山的优质茯苓和有机小麦，保证在没有任何人工添加剂的情况下，让你唇齿轻轻一抿，便能品尝到非油炸而产生的酥脆与咸香。
