专家研究认为，想保持青春常在的关键在于注意日常的血管保健和皮肤保养；不必求助滋补药，只要经常保持豁达乐观的心情，坚持体育锻炼，起居有节，嗜欲有节，并进行适当的“食补”，可预防和延缓衰老。
1、苹果
含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
2、胡萝卜
富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。
3、脱机奶粉
含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
4、矿泉水
可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
5、贝类
含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
6、小鸡
含有无机脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤。
7、菠菜
含有维生素和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。
8、橙子
有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。
9、麦芽
富含维生素E、蛋白质、有助于头发的生长和健美。
10、金枪鱼
含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。
材料：
A.土司3片、鲜奶㏄、鸡蛋2颗、苹果1颗
B.钖兰肉桂粉1/2茶匙、蜂蜜1茶匙、苹果煮汁:二砂糖1大匙、蜂蜜1大匙、水㏄
做法：
Step1.先将苹果洗净，去皮、去籽后切成厚片。
Step2.取一锅，加入苹果煮汁、二砂糖和作法1的苹果片，以中火煮至水份收干，再加入材料A的蜂蜜拌匀。
Step3.将鸡蛋打散后加入鲜奶拌匀成蛋奶水，再将土司放入蛋奶水中，泡约半小时。
Step4.取一烤皿，烤皿上先涂抹一层薄薄的奶油，放入作法3的土司片并摆入作法2的材料，排列整齐。
Step5.作法4的烤皿放入预热至℃的烤箱中，烤约15分钟后取出，再撒上锡兰肉桂粉、淋上材料B的蜂蜜即可。
材料：
土鸡0克、姜片15克、保鲜膜1大张
药材：
人参2只、枸杞20公克、红枣20公克
调味料：
盐2茶匙、米酒3大匙
做法：
Step1.把土鸡用滚水汆烫5分钟后捞起，用清水冲洗去血水脏污，沥干后放入电锅内锅中备用。
Step2.将所有药材用冷水清洗后放在土鸡上，再把姜片、盐、料理米酒与5碗水一并放入，在锅口封上保鲜膜。
Step3.开电锅炖煮约90分钟即可。
材料：
红萝卜60克、白萝卜克、牛蒡克、干香菇3朵、白萝卜叶50克、水㏄
调味料：
盐1小匙
做法：
Step1.将红、白萝卜去头部带皮洗净，切小块；牛蒡带皮洗净切片，备用。
Step2.干香菇泡软沥干水分；白萝卜叶洗净切粗片，备用。
Step3.将作法1、2的所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起即可。
