小恩最近在朋友圈晒了张截图，并配上了文字“我的近况”：
朋友评论问她是不是没睡好，问她是不是又熬大夜了，但其实都不是。
小恩最近的日常，简直是脑门上顶着一个大字——困。
她不仅不是休息不够，还每天睡得比家里老人都早，可第二天依旧会感觉精力不足。持续了好几周之后，她有点慌了。
于是小恩去咨询了医生，想问问日常爱犯困、怎么睡都精力不足该怎么补。
首先，易疲乏其实是气血不足的表现
中医学认为，气与血是人体内的两大基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，它们可以维持人体的正常生命活动，二者的关系非常紧密，所谓脾胃生化之“血不独生、赖以气生”，是由于它们都可通过饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。
气血二者相互转化、相互影响，当机体气血不足时，其实就是气虚+血虚，常表现为肌体失养以及感觉运动失常，如面色淡白、少气懒言、疲乏无力、心悸失眠、肌肤干燥、肢体麻木，甚至会出现感觉障碍。
为什么会出现气血不足？
1、脾胃功能失调
由于气血的化生均依赖于脾胃，所以引起气血不足的原因之首，便是脾虚。
当机体的消化功能减弱，脾胃变得无力运化水谷精微，会直接导致这些营养物质不能得到有效利用，使气血的来源得不到保障，出现气血不足。
2、运动量过多或过少
缺乏运动或过度劳累时，都会使人体气机发生变化。长期久坐或者不爱运动的人，体内的衰败之气血无法及时排出，这也就导致了气血不能够运行正常的生理功能，产生气血不足。相反，劳累过度（体力/脑力）会耗伤气血，也会引起气血不足。
3、不良生活习惯
经常熬夜会使得气血不能经足够的睡眠得到调养，产生“入不敷出”的状态。
一般来说，对于气血不足的人群可以从内因到外因来进行弥补，也就是通过健脾补气血结合改善自身习惯来提高机体免疫力、调理气血。
健脾补气血都有哪些方法？
1、补益方剂
常用四君子汤补气（人参或党参、白术、茯苓、甘草），四物汤补血（地黄、当归、白芍、川芎），以及使用两方组合而成的八珍汤同补。严重的气血不足还可以应用十全大补汤，也就是在八珍汤基础上再加黄芪和肉桂。
2、食疗
气虚者可以选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥；血虚者可以学做当
归生姜羊肉汤（羊肉1斤，当归及生姜各3两）。
3、植物补益
单用植物或食物较难将其营养全面吸收，而云南白药气血康口服液能够做到植物补益不滋腻好吸收，其萃取了药用植物文山鲜三七、黄芪、人参和葛根四味珍贵中药材精华，以达到气血双补、健脾、提高免疫力，改善睡眠的功效。
气血康口服液是如何做到气血双补的？
首先，气血康口服液选用的三七、人参和黄芪都是很好的滋补药材，而葛根能够中和人参、黄芪的温热药性，诸药相配，既养血活血，又行血不伤血。另外，气血康口服液中不含动物制剂，能够做到温补不上火，补而不腻。
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[参考资料]
[1]佚名.气血不足的10个表现[J].家庭医药（快乐养生）,(6):36-37.
来源
妙手医生（未经授权禁止授权）
撰稿
丸子
图源
摄图网
