很多人分明年纪很小，可是每天把健康养生挂在嘴边，保温瓶不离手，里边泡着枸杞子。小陈便是个“养生派”，用他侄子的话来讲便是“把枸杞子当做提子吃”，他有一些担忧舅舅的健康，这样子喝枸杞水真得没事吗？
小陈健康状况较好，便是平常要对着电脑工作，一直感觉有一些疲惫，他说自己喝枸杞水主要是为了能缓解疲劳、补充水分，保持喝了一年他发觉自己精气神好了许多，身体都没有哪里不适的。他感觉健康养生便是要早，自己尽管是90后，可是已经不年轻了，仅有早早养护身体，到了中年之后才不宜患病。
长期喝枸杞水有那些好处？
枸杞水有养肝的作用，保持饮用能减轻肝肾阴虚引起的头昏、疲惫、眼花，有相应补肝血、补肾气的功能。感觉泡水不方便的人还可以直接生嚼，每天一小把就可以。
但是，如果肝肾阴虚的状况很严重，光喝枸杞水作用不太满意，也许没法挑起大梁，还要和别的中药配伍，才可以做到除病调养的功能。
现在是冬季，十分适合饮用枸杞水，不宜生湿、生火，若是在夏天长期饮用，也许会加剧湿气、造成心火旺。常言道，冬令进补来年打虎，用枸杞水煮药膳粥或炖汤喝，有相应调养肾脏的功能，对睡眠和眼睛有益处。
那么枸杞水通常怎样泡？
首先，别用滚热的开水冲调。想必很多人都这么做了，感觉开水泡得更透，营养价值更加多，实际上高温会损坏掉部分营养，通常用五六十度的水冲调就可以，盖上盖等一会温度恰好，还不必担心烧伤食管，喝起来温度恰好。
此外，过高的水温也许会把枸杞子泡烂，影响到口味，同时也会形成许多沉淀物沉渣，影响到水质的通透感，因此水温一定要把控好。如果不喜欢喝到枸杞子沉渣，可以选择带过滤网的保温瓶，喝的时候过滤下。
在最后，保温瓶里的水喝完了枸杞子不要倒，可以直接倒进口中吞咽，里边也有许多营养元素，比干燥的枸杞子口味更加好，牙口不行的长辈也可以吃。
每一次冲调枸杞子取10粒的样子就可以，并不是多多益善，尤其是血糖高的人，不但要降低浸泡的个数，还需要降低饮用次数，不可以每天都喝，也许会影响到血糖值。此外，产妇如果要喝枸杞水一定要先找医生咨询，避免滋补养生过度。
但是，枸杞也是有忌讳的群体，在吃前需懂得哪些人适合吃，有哪些不适宜吃？
肝肾阴虚体质的群体适合，他们的症状是晕眩、耳呜、腰酸背痛疲乏无力、容易口干舌燥、眼干眼涩，枸杞水有缓解作用。
身体虚的人和常常生病的人也适合喝，有滋补养生和调养的功能，推动身体强壮，降低患病的概率。此外，长期熬夜晚睡、容易疲劳的人还可以饮用，有利于缓解视力疲劳和身体疲乏。
但是脾胃不好、经常腹泻的人就无福消受枸杞水了，长期饮用也许会加剧腹泻，造成湿气加剧。尽管它药食双用，但是有药力在里面，因此患病的时候最好是避免饮用，等病好了再吃。此外，如果冬季手和脚畏冷，腰腹部冰冷，光喝枸杞还不行，还需要和别的中草药材配搭，才可以解决肾阳虚的问题。
再回过头来再看小陈，他的身体比较健康，并没有肾阳虚或脾胃不好的状况，饮用枸杞子后都没有副作用，说明他的身体是较为适合喝枸杞水的，但是依然要提示一句，身体疲乏应多休息，转变生活作息才是重中之重，不可以过度依赖喝枸杞水缓解疲劳，此外，也不可以过量吃枸杞子。
