在中医中有这样的一个词语，湿气，有的人身体中湿气比较重的，经常出现拉肚子现象，或者是脸上长痘，湿气虽然不算是一种比较严重的疾病，但是会对人的生活造成一定的影响，对健康不利，湿气分为内湿和外湿。外湿指的是人体外的湿，比如说住在比较潮湿环境中，就会导致自己的脾脏运行不利，出现脾虚症状。
而内湿指的是身体中脾脏运行不利，出现的一系列不适症状，通常情况下是因为饮食偏凉导致。湿气重，会使人身体变得疲乏，精神不振，长时间处于这种状态下，人就会患上各种慢性疾病，而这些疾病的出现，才是让我们身体大大受损的罪魁祸首，所以我们要保护好我们的脾脏，调理好脾胃功能，将身体中的湿气排出。
临近清明，多吃哪些食物，有助于祛湿健脾，还能调养五脏？
清明节快要到了，天气渐渐的变暖，炎炎的夏日，正在来的路上，很多人就开始管不住自己的嘴，吃起了寒凉的食物，但是想要健脾的话，这些食物尽量少吃，而真正需要我们去多补充一些的食物，有以下几种，这个时候吃有利于脾脏功能的强健，去湿气。
小米是北方人，经常吃的一种主食，小米的颗粒圆润，小巧，富含多种的营养物质，将它用来熬粥，在早上喝一碗，对人的肠胃有很大的帮助，尤其是脾脏不好的人，可以在平时的时候煮一些小米粥喝一喝，有利于调节，还能起到身体器官的营养补充。
糯米是南方人经常吃的一种主食，糯米中同样也含有很多的营养物质，这种米和正常我们吃的大米不一样，非常的粘，富含蛋白质，属于温补的食物，用来补充脾脏，最合适不过了。而且在，古书中记载，糯米就有健胃补脾的作用，脾脏健康湿气消退，身体自然就会好，而且现在糯米制品的食物有很多，不仅仅是糯米团子，还有糍粑，驴打滚，粽子等食物，在吃之前需要确定一件事，如果自己有高血糖疾病，尽量少吃，它的含糖量比较高。
香菇的味道很独特，既可以用来炒着吃，也可以用作炖汤的配料，香菇的营养也比较丰富，在清洗的时候，尤其是用热水清洗香菇，会发现香菇变得非常的黏滑，它富含蛋白质，对人的脾脏功能有很好的帮助作用，而且在《本草纲目》中就有记载，香菇可以健脾胃，调理人身体中的气息，同时还可以起到化痰的作用。
猪肚丝，用猪肚丝炒豆芽，也是很多人都喜欢吃的一道菜，猪肚丝属于温性食物，其中还有各种的营养物质，维生素，钙、钾、镁等，同样也是古书中记载的对人的脾脏有益。所以说脾胃虚寒的人可以根据自己的情况补充一些。
以上就是关于脾脏功能下降，身体中湿气较重的建议，在清明节期间可以多吃上面的这些食物。脾胃虚寒的人，在饮食上要注意清淡，营养均衡，不要吃过于油腻的食物，尽量选择一些肠胃比较容易消化的食物食用，注意保暖，对自己的身体健康要提起十二分的精神。
