想要好气色，除了选用合适的护肤品和化妆品，调理好身体也很重要！今天小固为你推荐两粥、两茶、两饮品，让你在寒冷的冬天吃出好气色！
1.山药大枣粥
做法：选用新鲜山药克，洗净去皮、切片，大枣10枚洗净，与大米50克一起加水适量煮粥，再加蜂蜜适量调味，每天早晨喝上1~2小碗。
中医认为，脾乃“后天之本”，主运化。脾脏功能失调，会出现气血津液不足，使人精神萎靡、肌肤松弛萎黄、唇色淡白。此类人群可常喝粥、汤等易消化的食物。
山药味甘性平，能健脾益气，而大枣是养血补脾的佳果，二者搭配熬粥，气血双补，既消脂瘦身，又美颜滋补。
2.燕麦五谷粥
做法：早餐可以选择用牛奶煮燕麦，5分钟即可做熟；或将燕麦、小米、豆子等谷物打成浓浆，营养也非常全面。
五谷所含的营养成分主要是碳水化合物，其次是植物蛋白质，还富含膳食纤维、维生素，脂肪含量却不高。
简单点说，此粥不仅营养好吸收，而且还能将体内残渣排出体外，经常食用可以使皮肤细腻光滑、帮助改善肤色，还可以防止皮肤老化，美容效果是很好的。
3.二花一草茶
做法：玫瑰花、合欢花、益母草每次分别取1克，冲泡当茶饮即可，如果觉得口感不太好，还可以适当加点冰糖。
玫瑰花能活血养颜，合欢花养心安神，益母草有助于调整内分泌，三种花草搭配在一起泡茶饮用，有滋阴养颜、调节内分泌的作用。而且其性味很平和，适合各种体质的女性饮用。
4.枸杞桂圆红枣茶
做法：取枸杞几粒，红枣和桂圆分别6~8粒，冲泡当茶饮即可。建议红枣掰开再用，方便里面的营养成分渗出来。
每天早上给自己泡一杯枸杞桂圆红枣茶可以补气血、明目，常喝还可以让皮肤恢复白皙，美容效果不错。
其中，枸杞能滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老；桂圆有益气补血、安神定志的功效；大枣能补中益气、养血安神。
5.雪肌汤
做法：准备百合数片、红枣和桂圆分别6~8粒，放入水中，加入冰糖适量，文火煮20~30分钟即成。
在大雾、重霾气候里，人们容易出现皮肤粗糙、口干咽燥、咳嗽等不适症状。百合味甘微苦，性平，入心、肺经，有养阴润燥、清心安神等作用，对雾霾天引发的人体不适症状有较好的防治作用。
6.姜汁奶
牛奶加入少许姜汁（用挤压勺挤入），烧热至90℃即可，奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，无需煮沸，然后加入冰糖即成。
姜撞奶味道香醇爽滑，甜中微辣、风味独特且具有祛寒行血、养颜美容、止咳安眠的功效，是寒冷的冬日里的温暖饮品。
那么除此之外还有哪些食物可以让我们吃出好气色呢？
豆制品
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效，能起到调理雌激素平衡的作用，豆制品中也含有丰富的蛋白质，有助于皮肤的保养，还能改善气色。
红酒
红酒可谓是女人的美容酒，喝上一小杯可以促进睡眠，还能促进身体的血液循环，养气活血，美容养颜，从而达到改善气色的效果。
果醋
醋有促进消化的作用，直接喝会不好喝，所以很多女性会把醋酿成果醋，每天喝上一杯果醋可以有效的抗衰老，使得皮肤变得光滑有弹性。
维生素E
维生素E可以说是现代女性的必备保健品，可以缓解衰老，美容养颜的功效，从而起到调理身体的作用，使气色变好。
碱性食物
多吃碱性的食物对身体是有好处的，一般我们日常吃得最多的还是酸性食物，所以多摄入些碱性食物可以综合一下改善体质，从而达到改善气色的功效。
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可操之过急。
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
