动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物多项研究发现,补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险
男性的健康就从合理的饮食开始吧
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效
谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物美国农业部研究员理查德·安德森表示,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平
豆制品、花生等富含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲
哪些食物对男性滋补养生最好呢?冬天,养生一定不能少了食补,秋季滋补调养男性朋友也是一样的哦今天,小编来为大家介绍男人餐桌上必有的9种食物,快来一起看看都是什么吧
男性日常饮食注意事项
足量饮水:成年人身体的60%~65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%水的作用就是润滑作用,关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水喝水时间应分配在一天中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右
饮酒适量:经常过量喝酒,会使食欲下降,食物摄入量减少,引起多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,严重时还会造成酒精性肝硬化过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险;并可导致事故及暴力的增加,对个人健康和社会安定都有害
鸡、鸭、鱼、肉等滋补调养吃什么药好动物性食物提供优质的蛋白质,可以增强机体的免疫力奶类制品富含钙质,有益于骨骼健康牡蛎等海产品中含有丰富的锌,有益于男性功能和健康
常吃坚果:坚果营养丰富,除富含蛋白质和脂肪外,还含有大量的维生素e、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有益每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康每天来点花生、核桃、松子等,为你的健康增值
男人餐桌上必有的9种食物
那么,男性日常饮食需要注意什么呢?
花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素e的食物塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示,维生素e有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险
葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物研究表明,硼女性滋补调养药膳摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%
原标题:男人如何健康饮食:餐桌上9种食物不可少
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益
绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物瑞典研究人员发现,缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加,而且男性危险比女性更大叶酸有益预防动脉阻塞,降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用,减少认知障碍症发病危险
清淡饮食低脂少盐:要以植物性食物为主脂肪量过多会引起肥胖,增加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险饮食要清淡,盐摄入过多会增滋补调养加高血压的危险膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物
食物多样:不吃或少吃甜食,营养搭配合理,每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果水果含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,防治便秘,预防肠癌的作用;水果含较多的果胶,这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用,有利于预防动脉粥样硬化,还能与肠道中的有害物质促使其排出体外水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质,它们具有特殊生物活性,有益于机体健康
2牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性补钙还有助于减肥
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