冬天，寒冷的天气，大家都会吃些温补的食物进补，当然，当季也是养肾的好时节。养肾最主要还要养成良好的生活习惯，如作息规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、保持心态平和，这样能使肾精充盈、阴阳调和、气血畅顺、精力充沛。不要以为肾虚只是男人的专利，女人养肾同样重要，如果女士肾虚可能会出现皮肤问题、月经不调，不孕、早衰等疾病。中医以为：肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾虚是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
真相良好生活习惯是养肾根本，日常建议：
1、心态平和注重养德
在道德修养与健康养生的关系方面，我国历史上的许多思想家和养生家都把养性和养德放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”。强调了健康的人，或者希望自己健康的人，要注意自身道德的修养。善良的品行、淡泊的心境，才有利于维持良好的心态，保持心理平衡，健康长寿。
2、着装注意腰部保暖
中医认为，“腰为肾之府”。在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，不要为了要风度而不要温度，特别是女士穿着短裙，脚部、腰部经常没有保暖好容易烙下健康疾病。另外，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。
3、平时注重运动调养
生命在于运动，可以根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养生效果。日常也可以经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4、情志调节尤为重要
人有七情，在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。长期有恐惧心理，就会致肾气受伤，固摄无力。
食疗养生#食疗养生建议#
冬季在饮食调养方面，应减少食咸，多吃点苦味的食物。中医认为：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，咸胜苦则肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些带苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水。现在，随着人们养生保健意识的提高，饮食养生越来越得到重视。
冬属水，对应的脏器是肾，若肾水过旺则会克制心火，因此，冬季养肾的同时应注意补心气。心和肾在完美的状态下，两者的关系应该是“心肾相交，水火既济”。养肾的首选当然是从饮食下手。这个冬天里，适当食用一些具有养肾功效的食品，能够令我们的身体更加的健康。黑色食物对养肾来说效果尤其好，但也不宜过量。
推荐食物及食疗方：黑芝麻
《神农本草经》记载：“芝麻，补心脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服强身”。黑芝麻药食两用，性平、味甘、归肝、肺、肾经；具有滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，明目等功效；被视为滋补圣品，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
推荐：芝麻粥
原料：大米、黑芝麻、冰糖适量。
做法：将大米、黑芝麻分别洗净，倒入沙锅中，加适量水熬煮至粥稠，食用前加适量冰糖搅匀即可。
功效：补益肝肾、润肠通便。
黑米
黑米性平，味甘，归脾、胃经；黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳，长期食用可延年益寿。因此，人们俗称之为“药米”、“长寿米”。由于它适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。黑入肾，而冬季养生宜温养肾脏，所以冬季可适当吃些黑米。
推荐：南瓜黑米粥
原料：南瓜、黑米、大枣适量。
做法：将南瓜洗净，去皮去籽后切丁，将黑米、大枣（去核）洗净，放入锅内，加适量水，先用武火煮沸，后改用文火，煮至黑米快熟时，加入南瓜丁同煮，所有食材熟透即可。
功效：补中益气、润肺化痰、润肠通便。
总结健康的身体除了日常注意饮食之外，也要保持情绪稳定，精神愉快，注意保暖，适量运动、充足的睡眠等相结合才能有健康的体魄。
“妈妈医馆”儿童白癜风能治愈吗北京治疗白癜风到哪里好
