凝寒迫清祀，有酒宴嘉平。
宿心何所道，藉此慰中情。
——《腊节》
”数九寒天，腊八粥四溢飘香的味道悄然而至。
腊八，伴着腊梅独枝俏的喜庆，携着冬的清冽气息，扑面而来。明天就是腊八节了，关于腊八习俗，其实还暗含着一些养生经，那么，腊八节我们该如何养生保健呢？快跟艾艾君一起来看看吧！
腊八节习俗，祈福迎新年
1.吃腊八粥：自古以来，每逢腊八这天，家家户户都会做腊八粥，合家团聚一起食用，同时馈赠亲朋好友。
2.祭祀：在腊八节这天祭神、敬佛、祭祀祖先，有祈求神灵、佛祖、先人庇佑的好兆头。
3.吃冰：腊八前一天，人们一般用钢盆舀水结冰，等到了腊八节就脱盆并把冰敲成碎块。据说这天的冰很神奇，吃了它以后一年不会肚子疼。
4.炮制腊八蒜：北京、华北大部分地区还有泡制腊八蒜的习俗。同时因“蒜”通“算”，在这一天很多商户都会给自家算算账，看看这一年的开支，有多少积余，盘算该花多少钱置办年货等。
5.制腊八豆腐：自制豆腐晒干可留日后吃，也可进行加工雕成动物\花卉形状拿来招待贵宾。
6.吃腊八面：在每年农历腊月初八早上太阳出来之前，陕西人家家户户都要吃碗热气腾腾、四溢飘香的腊八面。
一碗腊八粥，养胃又暖心
俗语说“过了腊八就是年”，腊八节拉开了迎接春节的序幕。腊八粥不仅是时令美食，更是养生佳品。今年的腊八恰逢“小寒节气”，此时正是一年中最寒冷的时刻，喝上一碗用料齐全、黏稠绵密的腊八粥，温暖又强身。
按传统养生观点，腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效。脾为后天之本，肾为先天之本，脾肾充盛，则身自强健，邪不可干，可以减少春季得病的机率。从现代营养学角度来看，豆类中含有优质植物蛋白，干果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素和多种微量元素，这些对于提高人体免疫力，延缓衰老大有好处。
同时，腊八粥主料大多为五谷杂粮，杂粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著，可有效缓解和预防现代人高发的便秘，减少结肠癌的发病率。
特别要注意的是对于消化不良、经常腹胀的人，熬腊八粥应该少放黄豆、黑豆等，可以放点暖身的糯米，多加点养胃的糙米。熬之前将食材充分浸泡，要煮得软烂些，以便更好地消化吸收。
腊八粥好就好在，它太合时宜了。植物的种子是最有生命活力的，它可以长成一棵树、开一株花，也可以再结出无数个新的种子。所以，在春天即将来临之前，聪明的人们要吃下数以万计各种各样的植物种子，让生命借助种子的力量在下一个四季勃发。
腊八粥有两样不可缺：糯米、红豆传统的腊八粥配方里必有这两样。腊八时天寒地冻，而糯米补虚固肾，红豆补心养血还祛湿，刚好贴合时气需求。
以补气养血为中心呵呵，下面这个方子是谢锡亮艾灸养生总部推荐给备孕的女生用的，怀孕这事儿一定要养好气血再干，古人云：＂妇人受胎，必气血充而后能养＂。因为＂血养胎、气固胎＂，血虚则胎不得养，气虚则胎不得固。你也不想宝宝以后生出来就比别人差吧！
这么好的方子何止备孕的人需要，如今气血亏虚的男女抓一把十有八九。我们都来补一补。
补气养血粥配方：莲子、薏米、白扁豆、大枣、桂圆肉、枸杞（最后放，煮10分钟即可）。这个粥配方很平和，薏米、扁豆能祛湿，以防大枣、桂圆肉太补生湿热。什么体质的人都可以用。
传统腊八粥虽然好吃，但如果你经常熬夜、节食不吃主食，爱长痘、便秘，那就没福气喝传统腊八粥了哦。
便便容易发干发硬的同学，粥里面就不要放薏米、红豆了，里面的糯米也要换成大米。便便发干且硬人的可能体质已经偏阴虚，吃了祛湿的薏米红豆、固涩的糯米就会雪上加霜立马便秘。
如果你入睡困难、舌尖红、手脚心热、爱长痘、口干舌燥，粥里面的红枣桂圆枸杞都要拿掉。然后慷慨地放半朵银耳下去。你需要的是滋阴凉润。
一到冬天就手脚冰凉、畏寒、大便稀的脾胃虚寒者，腊八粥里最好不要放绿豆、芸豆、荞麦、燕麦等寒凉、易伤脾胃的食材，而应多放糯米、红豆、桂圆和大枣，以健脾补气、温暖肠胃和驱寒。
对于腰膝酸软、听力减退、气短、手脚冰凉的肾虚者，做腊八粥应首选核桃仁、栗子、小米、黑豆。核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的作用，还能增进食欲、乌须生发；栗子能补肾益气，治腰酸腿软；小米可健脾和胃、和中益肾；黑豆有助于治疗以消渴多饮、尿频为特点的肾虚阴亏及头晕目眩、视物昏暗、须发早白为特点的肝肾阴虚。
如果是咽干口渴、干咳少痰、失眠不寐、腰膝酸痛、便秘的肾阴虚者，腊八粥里除了放上述食材，还可以加入薏仁、山药、百合、松子、杏仁、龙眼肉、黑芝麻、银耳等。
对于肾阳虚者，可以加糯米、燕麦、高粱米、玉米糁、莲子、白果仁、南瓜子和花生仁。
心血亏虚、健忘失眠者的腊八粥里不可缺少莲子、花生、龙眼肉、酸枣仁、核桃仁和红枣。
这些食物能补益气血、养心安神，常吃能健脑、增强记忆力、促进睡眠。
如果家里有糖尿病患者，熬腊八粥时，含糖高的大枣、葡萄干、桂圆要少放或不放；淀粉含量高的大米和糯米也尽量不放，代之以荞麦、燕麦、薏仁或大麦，还可以加入红豆、绿豆、黑豆、芸豆、小米、紫米、莲子、核桃仁、山药、杏仁等。
冬季里虚寒咳嗽的人较多，腊八粥里不要放粳米、荸荠，可加入百合、银耳、白果和大枣，有助于宣肺止咳。
腊八“保胃战”，艾灸来帮忙
腊月天寒地冻正是脾胃容易失和的季节。人体的脾胃不好，就会影响肾对阳气的补益。脾胃是五脏六腑的交通枢纽，连接各处，一旦脾胃受损，身体各脏器运转就会受到影响。
所以，调养身体也是从调理脾胃开始，脾胃的运化好了，就能把吃进体内的食物和药物进行良好地吸收，达到补肾、强身的目的。因此，在腊八节喝腊八粥，正是保养脾胃的一种养生方式。
除了喝腊八粥，腊八时节保养脾胃还有一种更为简便有效的方式——艾灸。《景岳全书》中说：“土气为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”通过艾灸调理脾胃，能够提高人的抗病能力，对整体状态进行调整，还可以延缓衰老。
中医认为，温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。艾灸有6大作用：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。古人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法，虚寒者能补，郁结者能散，无病者灸之可以健身延年。
同时，艾灸还能提高脾胃经络的温度，驱除寒气。脾胃虚寒的原因，就是温度不够足，引起局部血管痉挛，供血不好，经常用艾艾贴温灸身体，可以调整脾胃的气血供应，还能将温热之气下传到脚，引血下行，温煦整个下肢，改善“冰脚丫子”的问题。
关元穴
关元穴位于脐下三寸处，是人体足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交汇点。艾灸关元穴可以调理腹痛、畏寒怕冷等。同时关元穴又是小肠的募穴，小肠是人体吸收营养物质的主要器官，艾灸关元穴能促进肠道吸收功能。
中脘穴
中脘穴在上腹部，前正中线上，脐上4寸。中脘穴为胃的募穴、又为腑会之所。脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿。因此，艾灸中脘穴能够温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。
足三里穴
足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处即是。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，艾灸足三里有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络的作用，是强身健体的要穴。
公孙穴
公孙穴位于足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处。公孙穴属脾经之络穴，通向胃经。昔有肝木为公，脾土为孙之说而得名。经常艾灸公孙穴，可以起到健脾强胃、增强身体素质的作用。
