10月8日16时47分，迎来二十四节气中的寒露。“露气寒冷，将凝结也。”至此，我国大部分地区将转凉，天气干燥。此时可能出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结…
寒露节气饮食养生注意事项
“寒露”之后天气渐冷，地面的露水快要凝结成霜了，预示着天气向寒冷过渡。祖国医学强调“春生夏长，秋收冬藏”、“秋冬养阴”。也就是说，我们也应顺应自然界的变化，注意保养体内的阳气。
寒露饮食润当先
根据“燥则润之”、“寒则温之”的原则，饮食上则应以温润的食物为主，以达到养阴润燥、补肝益肾之效。可以根据个人的具体情况，适当多食用一些甘、淡而滋润的食物，这样既可滋补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。此时令首选的水果有梨、柿、葡萄、香蕉等;首选的蔬菜有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳等以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。此外，中老年朋友和慢性病患者应当多吃些红枣、莲子、芝麻、糯米、蜂蜜、鸭、鱼、肉等食物。
寒露后暖好脚
寒露之后，夜晚寒气骤增，及时增加衣物与保暖成为不可忽视的一个方面，以免寒邪入侵，特别是脚部的保暖尤为重要。这是因为两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。护足，不仅要穿着保暖性好的鞋袜，晚上用热水泡脚也是一个好办法。热水能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，同时还能提高抵抗力。
寒露节气温补气血首选是关键
俗语说：一场秋雨一场寒。寒露过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最易引发慢性气管炎、肺气肿、关节疼痛。心脑血管疾病也特别容易在这个时期发作或加重。这个节气养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还应温补气血，防止寒邪伤人。宏济世医堂推荐气血不足的患者选用三七进补。
寒露节气的饮食养生:饮露餐菊话食养
白露秋分夜，冷夜凝得寒露来。寒露节气是天气转凉的标志，象征着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，由如俗话所说：“寒露寒露，遍地冷露”。
在饮食方面，寒露节气的饮食习俗，提倡多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以防燥邪。中老年人可适当吃一些温性食品如大枣、山药、鲜核桃仁等食物，多食用一些健脾养胃，滋阴润燥的粥品，聚积能量，为迎接冬季的来临做准备。
推荐两款药粥：
1、莲子核桃羹(平)配方：莲子20克，核桃15克，白糖20克
制作：(1)将莲子去心;核桃仁炒香与白糖拌匀，研成细粉。
(2)将莲子放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，转用文火煎熬1小时，放入核桃白糖细粉，搅拌煮熟即成。
食法：早、晚食用，每次日小碗。
功效：养心补脾，益肾涩精。适用于脾虚腹泻、遗精、白带过多等症的四季调养。
宜忌：各种体质人均可服食。
2、芝麻栗子羹(平)配方：芝麻15克，栗子30克，白糖20克。
制作：(1)将芝麻炒香，研成细末，栗子切成小颗粒。
(2)将栗子放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，煮30分钟，加入芝麻粉和白糖，拌匀即成。
食法：早、晚服用，每次1小碗。
功效：补五脏，固肝肾。适用于阳痿遗精，大便燥结、须发早白，腰膝疼痛等症的四季调补。
宜忌：腹泻便溏者不宜多服。
以上粥谱，选自《四季调养药膳》;平，即平补之意。
温补首选三七粉推荐
清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者。”扬名中外的中成药“云南白药”和“片仔癀”，即以三七为主要原料制成。大连世医堂云南文山致力于高品质三七粉、平价三七粉的推广；源自云南文山三七产地，为您提供金品质、正宗地道三七粉；产地直销，享受大宗交易价格、省去所有中间环节、直接面对客户价格、品质最有保证、我们所售价格是以文山三七批发价格为标准。外地客户可邮寄。
云南文山顶级三七粉原价格：元/克现价：元/克
世医出品，必属精品，药材道地，假一赔十！
活动-
世医堂中医养生：zgdlsyt
1、如果您觉得“世医堂中医养生”对您和身边的朋友们有帮助，请“分享给朋友”或“发送至朋友圈”（如上图）或加我们的；
2、想与我们有更多的交流吗？欢迎您加入我们中医健康；
3、如果您或您的亲友有什么疑难杂症，也可致电咨询我院的专家：-；
