产后的15到21天,身体需要营养滋补
★第三周饮食建议
特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽此时的产妇经过精心调养,身体基本都已恢复正常功能,可以开始分阶段进补,根据不同阶段进行饮食调整,同时,奶水品质在本阶段已趋稳定,所以这段时间摄入充足的营养对产后母乳喂养的女性尤为重要,这两阶段的重点在于产妇元气,体力的恢复,同时防止营养过剩给身体造成负担
催乳好时机不要舍弃汤料宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充上海老鸭汤足的免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了
推荐菜式:比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤如果加入通草、黄芪等中药,效果更佳
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