秋分，是一个忙碌的节气，是一个丰收的节气，更是一个饮食讲究的节气。“金气秋分，风清露冷秋期半”，这句民间广为流传谚语，道出了“秋分”作为秋季分水岭的意义。
古时候的人们根据气候变化的规律总结出24节气，并顺从大自然的规律适时调整生活、饮食。转眼秋分来到，为了舒心顺利度过秋，我们要遵循饮食的“平衡”做到“忌2物，益3食”，秋冬滋润身体棒！
忌2物——1、辛辣食物
秋分是这个季节调养身体的重要时节，此时自然界中阴阳各半。天人相应，我们在日常饮食中也应该本着身体平衡的规则，保持“阴平阳秘”。
在秋分时节我们要少吃姜、辣椒等辛辣的食物，避免上火，扰乱身体中的均衡机制。可以多吃一些滋养、温润的食物。比如秋季大量上市的新鲜果蔬百合、银耳等，现在食用还是很不错的。
忌2物——2、寒凉食物
秋分前后天气寒热多变，早晚寒冷中午燥热。很多朋友不以为然，依旧食用寒凉的食物，比如寒瓜、绿豆等，认为可以降燥热，事实并非如此。这样做很可能南辕北辙。稍不注意身体就会出现不适。
现在人们身体会出现一种燥热，并不是夏季那种天气炎热造成的，而是身体在适应天气由热转为凉而呈现出来的反应，不能食用寒凉食物去降燥热。不然会打破身体的“平衡”，导致身体承受不必要的负担。
顺应节气调整饮食，是从古人一直流传至今的饮食规律。在秋分时节，要多吃以下3种食物，只有合理适时的进补，才能使食材最大限度地发挥其营养价值。
益3食——1、黑豆
黑豆又叫乌豆，是豆类中的一种，素来有着“豆中之王”的美誉。可见其营养价值很高。日常生活中人们经常拿它制作成豆浆来食用，方便又营养。
若是时间不够充裕，不如选择三川归黑豆浆粉。它不仅有高品质的黑豆，还加入有优质的黑米，不仅减轻豆腥味，让营养也翻倍。经过老师傅传统手工多次研磨，使其粉质细腻，一冲即开。
更为重要的是，三川归黑豆浆粉冲泡起来很简单，先在杯子中倒入一袋豆浆粉，然后加入80度左右的热水，摇晃均匀即可得到一杯口感丝滑，营养好喝的早餐。
三川归黑豆浆粉无添加速溶食品淘宝旗舰店￥59购买益3食——2、南瓜
南瓜有一种特殊的养分，可以帮助我们增强体质。在秋分时节前后，其会大量地涌入市场。应季南瓜的口感和香甜度都是很好的，而且价格还不贵，所以可以在家中备上一些，做给家人食用。
南瓜可以直接蒸熟食用，不过我还是喜欢将其和谷物小米，一起熬成粥食用。不仅可以满足味蕾，双重营养还能更加滋养身体。制作起来也很容易上手，将两种食材中小火进行熬制成浓稠状即可。
在凉爽的秋分傍晚，喝上一碗热气腾腾的小米南瓜粥，香甜绵密，不仅暖胃更暖心，老少皆宜，全家都可以食用。
益3食——3、红枣
秋分时节建议可以多吃温润的红枣，有着补气安神的效果。在秋分时节我们可以在家中备上些，煮粥吃腻了的，不妨试一试由它和谷物制作的滋补糕点。
老话讲“五谷加红枣，胜似灵芝草”。而七度方益颜糕就是由优质新疆红枣，加上红豆、枸杞等谷物食材经过多种传统工艺制作而成的营养糕点。并且它还讲究“以红养红”，配料虽然简单，营养却更加丰富。
值得一提的是，七度方益颜糕表面还有一层火龙果与玫瑰混合起来的果蔬粉，使其不仅看起来粉嘟嘟的十分吸引人，吃起来更是软糯绵密，酸甜可口。
七度方益颜糕养生糕益颜膏红豆枸杞淘宝旗舰店￥59购买小贴士：秋分禁忌放在心，少吃辛辣与寒凉的食物，多吃以上3种食物，避免出现各种不适，滋养身体顺利度过秋。
