脾为后天之本，体内的多种营养物质都需要依靠脾脏的运化，一旦脾失健运，气血无法生成，营养难以转化，人就容易衰老，诸多疾病还容易接踵而至，所谓百病皆由脾虚生。
现代很多人都有脾虚的情况，但自己却不自知，好好的脾为什么会变虚呢？脾虚的人，身体通常会有什么症状？经常吃哪些食物可以健脾呢？下面跟大家具体说一下。
脾虚跟不当饮食有关，现在的生活和工作的压力比较大，生活节奏也比较快，很多人的一日三餐都非常不规律。经常饥一顿饱一顿、天天吃外卖、喜欢吃重口味饮食、过度贪凉等不良饮食习惯，都会导致脾的运化功能受损，诱发脾虚。
不注意身体保暖，过度贪凉也很伤脾，特别是夏天，脾虚的人更多，因为夏天吹空调的人多，而脾是喜暖厌寒的器官，如果长时间处于低温环境中，湿寒之气就会侵袭，脾主运化，这无疑会增加脾的运化负担，进而导致脾虚。
另外，脾虚也受到情志的影响，从中医的角度看，过度忧思、劳累伤脾，长期处于消极情绪中，会影响到脾的正常运化，特别是爱发脾气、多愁善感的女性，更容易脾虚。
大家可以根据下面几个症状，自查下自己是否脾虚：
脾虚的人，从头到脚都有症状，体内水湿过多，脸上经常会出油，脸色容易发黄，舌苔发白且厚腻；小肚子比较突出，但肚子上的肉不结实，比较松垮，不是真的肥胖，是脾虚湿气重引起的虚胖；下肢还会水肿，尤其在早起后表现更明显。
脾虚，也会影响到肠胃的正常功能，胃口不好，消化也不良，经常一吃就拉，身体得不到充足的营养，经常浑身无力，精神状态比较差。
若中招，需要尽快健脾祛湿，一说到调理，总会说到食补，比较我们每天都需要进食，吃的食物会直接影响到身体健康状况。脾虚的人，以下几种健脾食物不妨经常换着吃，帮你补脾，脾不虚了，病就不会找上门。
秋葵中含有植物多糖，还有黏性物质，可以促进保持肠道菌群平衡，健脾养胃，促进消化，还不容易发胖。
山药非常好吸收，营养也风度，很适合脾虚的人进食，不会增加脾的运化压力，建议大家吃熟山药，健脾效果更好，还能美容养颜。
莲藕生吃可以清热生津，熟吃可以健脾开胃，经常吃点，因脾虚引起的食欲不好的现象或能得到缓解，进而也就能缓解脾虚。
小米也可以调理脾胃，很容易被消化，适当吃点小米粥，也能缓解脾虚，小米中还含有丰富的维生素B族，适当进食还可以补充。
除了饮食调理，脾虚的人在夏天也要适当运动，越虚越要运动，适当出汗能帮你逼出体内湿寒之气，加强脾的运化功能。
每天晚上睡前一段时间可以泡个脚，舒缓身心、保持身体温暖，逼出体内的寒气，从而达到辅助补脾的目的，睡眠质量或许还能得到提高。
总之，脾是非常重要的，脾一旦虚，人就废一半，自测下你是否脾虚？尽快养脾。
