长寿女人都有6个习惯，第一条就看呆你！
长寿是大多数人追求的梦想，不想要活几百年，但是80年以上，很多人还是很渴望的。对于长寿的最求，从古至今人们都没有停下脚步，从古代的帝王将相，到现代的专家学者，都在追求长寿的秘诀。
说到长寿，似乎女性朋友的平均寿命要比男性朋友的高，在长寿寿星的男女比例中，女性占有的人数也是偏多的。那么女性朋友的长寿秘诀到底是什么呢？
长寿女性都有哪些特殊生活喜欢和生活方式呢？我们今天就来聊聊，女性朋友的保养和长寿方法，一起来看看吧。
女性较与男性，寿命普遍偏高。有人总结了其中的原因，认为女性朋友在情感的倾诉上，要比男性多，而男性在遇到痛苦和挫折时，都会选择自己承受。同时，女性朋友的工作一般都是压力较小的，相对于男性朋友来说，比较轻松。虽说，女性朋友的平均寿命要高，但是想要达到长寿，也并不是多见。那么，长寿女性都有哪些特殊的生活方式和要求呢？一起来看看。
1、合理性爱
英国一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁。因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的女性早亡风险会增倍。
2、多与男性相处
美国抗衰老研究所的最新研究表明，与男性接触较多的女性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。
3、倒金字塔的饮食习惯
长寿女性的饮食多为倒金字塔形式：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。
4、喜欢喝水
水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。研究表明，长寿女性中，大多都有喜欢喝水的习惯。
5、保养卵巢
由于女性朋友的特殊生理结构，导致女性朋友患有妇科疾病和卵巢功能疾病的概率大大增加，而女性的衰老，也都是由于卵巢的衰退导致。懂得保养卵巢的女性，较平常女性年轻，也更易长寿。
6、乐观
乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
女性是一个家庭的精神寄托，在家庭中扮演着不可替代的作用。因此，女性的健康是至关重要的。保持女性健康，关键在于情绪的控制和饮食的调养。女性朋友们因在日常生活中养成保养的好习惯，下面我们来看看，女性日常健康保养都有哪些需要注意的。
1、早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水
中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
2、习惯午睡
午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。
3、多吃纤维少吃肉
食物纤维有助减肥和降低胆固醇。美国注册营养师萨曼莎·卡瑟缇建议，每天应该从坚果、豆类、全谷物、果蔬等食品中摄取至少25克食物纤维，此外，这些食物还有益心脏健康。
4、睡前洗脸
女性睡前一般都会卸妆清洁面部，男性则未必能做到这点。阿里尔·奥斯特表示，脸部暴露在空气中，一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物，睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。
饮食对于女性健康来说，也是非常重要的。健康的饮食，对于女性卵巢的保养也意义非常。每天坚持食用对健康有益的食品，对于预防女性疾病，保持女性健康意义重大。那么哪些食物对于女性的卵巢保养和身体健康非常有益呢？我们一起来看看。
1、苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
2、黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
3、野葛根
野葛根，尤其是泰国的，其对女性的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。
