备孕是两夫妻的事儿，在知识面貌比较落后的以前，每当婚后生的是女儿或者多年未能生育，所有人都会把矛头指向女人。
现在随着科学知识的普及与教育、研究，人们才逐渐的了解到原来男人的精子在怀孕生子中所起到的关键性更胜一筹。
现代社会的男人们普遍活得比较累。生活、工作压力大，长期久坐，熬夜加班，抽烟喝酒，辐射污染，过量运动，男科疾病等等都在影响着精子的质量，所以质量堪忧。
精子质量欠佳的男人在备孕的时候应该有着良好的生活（饮食、作息）习惯、不喝酒，少抽烟，不熬夜，尽量在晚上10点左右休息；身体不疲劳的情况下适当轻运动，注意动与静的合理安排（散步，慢跑）；根据气候适当增减衣服（防感冒）；不久坐，不泡温泉，不蒸桑拿；如有男科疾病应乐观正视，积极配合医生治疗；除了迈开腿之余，还要管住嘴，推开酒类，不饮碳酸饮料、咖啡奶茶类饮品，控制每日的烟量，饮食上要保证足够的营养，还可以煲些汤水来提高精子质量。
今天，给大家介绍几款汤水，都是比较简单易做的：
第一个，最简单：
蕃茄鸡蛋生蚝汤
（过程和解说已如此详细，在此就不重复罗嗦了）
第二个也是比较符合大众喝的：
生蚝排骨汤
材料：生蚝8个，排骨1条，（生蚝个头大，可以根据炖盅以及喝的人数进行调整，排骨亦是，一个人喝的话放半条亦可），枸杞子适量（易上火的人不要放），姜2片
做法：生蚝，排骨洗净，把排骨和姜片放进炖盅里，加上适量的水放到隔水锅里炖上，三小时后把生蚝和枸杞子加入，炖上十几分钟，蚝熟了即可，加盐。
生蚝，是所有食物中含锌最丰富的，富含蛋白锌，补精子食材的首选；排骨富含蛋白、脂肪、维生素，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白，具有滋阴壮阳，益精补血的功效；记载中的枸杞子具有的功效蛮多，挑几个讲一下吧：能补肾、润肺、生精、益气等等。
如果没有新鲜的生蚝，选用的是蚝干，炖的时间应该加长，所以应清洗干净后，与排骨一同放进去炖上3-4小时。蚝干具有滋阴补血、抗癌美容的功效，腥味有点重，好在有排骨在汤里调和一下味道，所以这款汤的口味还是适合大多数人。
第三个带点酸度，能够冲击味蕾，让人食欲大开的：
蕃茄牛肉汤
材料：蕃茄1个，牛腩肉半碗，姜2片
做法：牛肉切好，牛肉、姜片加水放入炖盅内，先炖着，蕃茄用开水烫了后去衣，切块后先炒至半熟，待牛肉汤炖开后再加入蕃茄，一起炖好，好了后放盐。
牛肉蛋白质含量高，维生素B1.B2，氨基酸组成更适合人体的需求，而且含有较多的矿物质，如钙铁硒等，而脂肪含量低，味道鲜美，个人建议购买水牛肉，与黄牛肉相比较，其较不易上火。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。
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