5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸因此亦要多吃蔬菜
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等b族维生素丰富的食物补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物
蔬菜的选择:
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急
二、适宜食物
三、饮食禁忌
2.宜多食性平、味甘的温热食物
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、鸡汤驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气,猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物
肉蛋奶的选择:
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳
气血双补的食物既可补气,又能补血常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等药物调理需在中医指导下服用
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3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物
一、营养原则 气血双补吃什么.
忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物同时少食烧烤、烟熏类食物
主食及豆类的选择:
责任编辑:凤飞飞
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