大家好，这里是邱哥说美食，春天是一个美好的季节，百花斗艳，草木生长，无论你走到哪里，都是一派生机盎然的景象，让人回味无穷，心醉无比。然而，你知道吗？春天不仅好是万物生长季节，也是也是补肾强身的好时节。因此，建议大家抓拌时机，多给自己和自家男人准备八道强肾菜，补锌补肾，助力他们元气满满精力足，健康无忧过春天，并且可以更好发挥男人的“顶梁柱”作用，让家庭更加美满、幸福。接下来，我分享一下这八道强肾菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、虾仁拌蛋白
食材准备：土鸡蛋、大虾、白胡椒粉、葱花。
做法流程：
1.大虾开后背去除虾线，然后取出虾仁，清洗干净，接着加入适量的食盐、料酒和白胡椒粉，抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.土鸡蛋冷水下锅煮10分钟，接着捞出过凉水，再去除鸡蛋壳，拿出蛋黄，然后把鸡蛋白放入大碗中备用。
.另起锅烧水，水烧开以后，放入虾仁焯煮，焯至变色熟透后，捞出沥干水分，放入大碗中。
4.最后加入适量的生抽、陈醋、香油，然后再撒入一把葱花，和虾仁、蛋白一起抓拌均匀，即可开吃。
二、芦笋炒虾仁
食材准备：芦笋、大虾、白胡椒粉、蒜末。
做法流程：
1.大虾开后背去除虾线，然后取出虾仁清洗干净，放入大碗中，接着加入适量的料酒、白胡椒粉和食盐，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.芦笋清洗干净，然后起锅烧水，水烧开以后，放入芦笋焯煮两分钟，再捞出沥干水分备用。
.热锅烧油，油热以后，放入腌制好的虾仁煸炒，炒至虾仁变色后，盛出备用，接着准备好蒜末。
4.另起锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入芦笋翻炒几下，然后倒入虾仁一起翻炒均匀，加入适量的生抽、食盐调味提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
三、黄瓜拌虾仁
食材准备：大虾、黄瓜、蒜末、白芝麻、辣椒面、白胡椒粉。
做法流程：
1.大虾开后背去除虾线，然后取出虾仁清洗干净，放入大碗，接着加入适量的料酒、食盐和白胡椒粉，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.调制酱汁，取碗加入提前准备好蒜末、白芝麻和辣椒面，然后淋入热油爆香，接着加入适量的生抽、陈醋、代糖和凉白开，一起搅拌均匀即可。
.用食盐搓洗干净黄瓜，然后切成小段，放入大碗中，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的虾仁煸炒，炒至虾仁变色后，也盛出放入大碗中。
4.最后再倒入调好的酱汁，抓拌均匀，即可开吃。
四、西兰花香菇炒虾仁
食材准备：大虾、西兰花、香菇、蒜末、白胡椒粉。
做法流程：
1.大虾开后背去除虾线，取出虾仁，然后清洗干净，加入适量的料酒、生抽和白胡椒粉，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.西兰花切成小朵，清洗干净，然后起锅烧水，水烧开以后，放入西兰花焯煮三分钟，再捞出沥干水分备用。
.清洗干净香菇，然后切好薄片，接着热锅烧油，油热以后，放入虾仁煸炒，煸炒至虾仁变色后，盛出备用。
4.另起锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入香菇煸炒，炒软香菇后，再倒入西兰花和虾仁一起翻炒均匀。
5.最后加入适量的生抽和黑胡椒调味提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
五、凉拌生菜鸡胸肉
食材准备：鸡胸肉、胡萝卜丁、玉米粒、生菜、蒜末、辣椒面。
做法流程：
1.鸡胸肉清洗干净，然后切成小块，接着加入适量的料酒、生抽、蚝油、玉米淀粉和花生油，在一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.胡萝卜去皮，清洗干净，然后切成胡萝卜丁，接着准备好玉米粒，再起锅烧水，水烧开以后，放入胡萝卜丁和玉米粒焯熟，然后捞出沥干水分，放入大碗中。
.热锅烧油，油热以后，放入腌制好鸡胸肉油煎，煎至鸡胸肉油煎，煎熟后，盛出放入大碗，再清洗干净生菜，一起放入。
4.取碗加入辣椒面、蒜末和黑胡椒粉，然后烧上热油爆香，接着加入适量的生抽、蚝油、代糖和陈醋，一起搅拌均匀即可。
5.最后把调好的酱汁，淋入大碗中，然后和所有的食材抓拌均匀，即可开吃。
六、菠菜鸡蛋卷
食材准备：菠菜、土鸡蛋。
做法流程：
1.菠菜清洗干净，然后切成小段，接着起锅烧水，水烧开以后，放入菠菜焯煮两分钟，再捞出沥干水分，然后切成小段，放入大碗中备用。
2.往大碗中打入五个土鸡蛋，然后用筷子搅拌均匀，接着加入一丢丢食盐，再用筷子搅拌均匀备用。
.热锅烧油，油热以后，倒入调好的菠菜鸡蛋液油煎，煎至微微成型后，再卷起来，卷成鸡蛋卷，继续煎熟后，盛出切成小块，即可开吃。
七、柠檬虾
食材准备：柠檬、大虾、洋葱、大蒜末、青红椒、香菜、白芝麻。
做法流程：
1.大虾开后背去除虾线，取出虾仁，然后清洗干净，接着起锅烧水，水烧开以后，放入虾仁焯熟，再捞出沥干水分，放入大碗中。
2.清洗干净洋葱、香菜，青红椒，然后分别切丁放入大碗中，接着用食盐搓洗干净柠檬，再切成薄片放入。
.另取碗，加入蒜末、白芝麻和辣椒面，然后烧热油爆香，接着加入适量的生抽、蚝油、陈醋和代糖，再搅拌均匀即可。
4.最后再把调好的酱汁，淋入大碗中，和所有的食材一起抓拌均匀，即可开吃。
八、玉米虾仁拌鸡蛋
食材准备：土鸡蛋、大虾、玉米粒、蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面。
做法流程：
1.土鸡蛋清洗一下，然后冷水下锅煮10分钟，再捞出过凉水泡凉，接着去除鸡蛋壳和蛋黄，然后把鸡蛋白放入大碗中备用。
2.大虾开后背去除虾线，取出虾仁，然后起锅烧水，水烧开以后，放入虾仁焯熟，再捞出沥干水分，放入大碗中备用。
.剥好玉米粒，然后另起锅烧水，水烧开以后，放入玉米粒焯熟，再捞出沥干水分，也放入大碗中。
4.取碗加入提前准备好的蒜末、小米辣、白芝麻和辣椒面，然后烧热油爆香，接着加入适量的生抽、蚝油、陈醋和食盐，一起搅拌均匀即可。
5.最后把调好的酱汁，淋入大碗中，再和所有的食材抓拌均匀，即可开吃。
以上推荐的八道强肾菜，你学会了吗？道道营养美味，补肾又补锌，可以很好地助力男人们元气满满精力足。喜欢的朋友，可以收藏起来慢慢学，感谢大家的
