“秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。”
眨眼已到立秋，立秋是秋天的第一个季节。
《黄帝内经》中讲：“使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
秋季主“收”，养生以“收”为主，要根据时节，调整好自己的饮食起居，保养好身体。
那我们具体该怎样保持身体健康呢？
吃好三样
1、莲藕花生排骨
《京都风俗志》有云：“立秋日，人家亦有丰食者，谓之“贴秋膘。”
贴秋膘意味着好口福，好福气，正所谓“一夏无病三分虚”。
夏季胃口不佳，体质会有所下降，用贴秋膘来食补，可以补充伏天所失去的能量。
秋天是莲儿收获的季节，莲藕有“长生果”之称，具有美容养颜、滋阴补血的功效。
花生富含丰富的蛋白质和维生素。
莲藕、花生和排骨同煮是这个季节最适宜的温补佳品，补而不燥，最养人。
2、姜爆鸭
姜味辛，性微温。具有解表散寒、温肺止咳、解毒的功效。
姜爆鸭滋阴、补虚、养胃、利水，非常适合秋后开脾的一道家常菜。
糖尿病、肺结核患者食用多有裨益。
3、清炒百合山药
百合利湿消积、理脾健胃具有清火、润肺的效用，对于秋燥的人来说，好处颇多。
山药味甘，中医讲“补而不腻，香而不燥”。
山药富含丰富的淀粉酶、蛋白质、纤维素，非常适合心脑血管病人食用。
喝好三样
1、莲子百合瘦肉汤
莲子有非常好的滋补作用，可以滋润人体肺部，提高身体免疫力。
莲子百合瘦肉汤，有润肺、美容、安神的功效，既增加了蛋白质，又健脾胃、益肾气、养心神。
入秋后，白天喝了一天精神好，晚上喝了有助于快速入眠。
2、银耳雪梨汤
银耳含有天然的维生素D，能防止钙的流失；它也可以提高肝脏的解毒功能，起到保肝护肝的作用。
雪梨味甘性寒，具有生津润燥、清热化痰的效果。
银耳雪梨熬制成汤滋阴清肺、消痰降火，非常适合人们秋天食用。
3、山药红枣粥
山药可以帮助人们调养盛夏脾胃虚弱的问题，帮助消化，可以保持血管弹性，还有润肺止咳的功能。
红枣补血养颜，富含丰富的维生素，有“天然维生素丸”的美誉，滋阴补阳。
红枣和山药一块熬制，粥软糯易消化，具有润肺调养，气血双补的双重效用，入秋食用，非常适用，老少皆宜。
做好三样
1、少食辛辣
凉食入秋后天气转凉，此时身体不要过分贪凉。
要尽量少食甚至不食葱、椒等易使身体燥热的品类，以防上火。
2、适当多运动
立秋之季，此时已天高气爽，作息时间也应顺应大自然的变化，开始“早卧早起，与鸡具兴。”
早卧顺应阳气之收敛，使得肺气之舒展。可以多参与跑步、爬山等运动，恢复体能，锻炼身体。
但立秋后，湿热并未完全消退，要避免过大的运动量以及剧烈的活动。
3、做好春捂秋冻
古人讲：“春捂秋冻”。
气温下降，天气转凉，尤其北方温差变大，这个时候大家不要过快添加衣服，给身体一个适应的过程，谨防感冒。
《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”
立秋到来，炎热的夏天过去，秋天到来。
在这个时节，一定要顺应天时，调养好自己，为冬季藏锋，保留生机与活力。
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