女性朋友一生中的生理因素，很容易导致耗气、伤血，容易伤脾胃，所以女人更要补充气血，一定要多吃一些补充气血的食物，这样不仅能让自己有一个好气色，也会让身体变得更加健康。
第四：菠菜——推荐做法：玉米菠菜汤
菠菜是生活当中很平常的一种蔬菜，铁元素以及胡萝卜素含量很高，对补血有着至关重要的作用。常吃能起到非常好的滋补气血的效果。
1、准备一些甜玉米粒。菠菜一把清洗干净，切点葱花、姜丝，胡萝卜丁。
2、锅内烧水，淋入一点植物油，食盐。水烧开以后，把菠菜倒入锅中焯快速焯一下水，捞出用清水冲洗，控干水分以后，切成小段。
、锅内油热倒入葱姜和胡萝卜粒炒出香味，加入适量清水，然后加入食盐，煮至汤汁沸腾以后，放入玉米粒煮至玉米粒断生以后，加入鸡精，半勺水淀粉，增加汤汁的黏稠度，汤汁黏稠以后小火煮一分钟，放入菠菜，玉米菠菜汤就做好了。
第三：红枣——推荐做法：红枣鸡蛋汤
红枣含有非常多的矿物质以及维生素，所以常吃红枣能够滋补脾胃，同样可以补血安神。
1、砂锅中倒入足够量的清水，下入桂圆、姜丝和红枣开大火烧开，再放入一块红糖，大火烧开转小火煲三十分钟。
2、三十分钟后掀开盖子，把鸡蛋打进去再煲三分钟，最后放入枸杞煮三分钟后关火，一道营养好喝的补血补气养生汤就做好了。
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枸杞是一种非常好的中药材，有滋补肝肾，益经明目、和血润燥的效用，经常会用人用枸杞来泡水喝，能够起到非常好的滋补效果。
1、黄芪三克，枸杞十克，放入壶中，加入毫升的沸水冲泡，待温度适宜时入口。
2、有滋阴明目，清热解毒的作用。补气益中，能起到滋润的作用。
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南瓜子中的铁元素含量非常丰富，尤其适宜素食主义者补铁，常吃南瓜子有助于补铁和防止缺铁性贫血。
1、南瓜切成薄片，放进蒸锅中蒸15分钟左右，一大把红枣清洗干净，切成小块，南瓜蒸至软烂，加入0克白糖，搅拌均匀，把南瓜搅成糊状，再加入糯米粉，搅拌均匀。揉成不软不硬的面团。搓成一个长条，切成大小均匀的小剂子，搓成小圆球。
2、砂锅加入适量的清水，下入红枣，几块老红糖，大火烧开，然后再把南瓜丸子入砂锅中，把丸子煮至飘起来，再加入两大勺甜酒酿，枸杞放进来，煮个一分钟左右，如果你再淋一点生粉水，再次煮开以就可以了。
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