【滋补调养】如何才能补出高质量精子？
大家都知道，精子的质量高，对下一代也有好处，而且孩子更加聪明，所以，男性必须要注意调理自己的身体，避免精子衰弱，影响到孩子的身体素质同时也要注意多吃一些含镁的食品，有效地补充营养，那末，男性如何补出高质量的精子？医院名医的介绍。
如何才能补出高质量精子？
1、食用含有镁的食品
生活中，多吃一些含有镁的食品，镁可以调理人的心脏活动、下降血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
男性朋友凌晨可以吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
含镁较的食品有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、食用含精氨酸的食品
构成精子高产的主要成分是精氨酸，它可以提高精子活动能力。
含精氨酸的食品有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
其中的海海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、食用含锌的食品
精子中富含微量元素锌，锌对保持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。
锌是精子代谢必须的物资，并能增强精子的活力，多食富含锌的食品，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，重视摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。
注：每天锌的用量绝对不能超过5微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。克瘦肉中含锌7。5微克。
4、食用含钙的食品
钙元素对精子的运动、获能、保持透明质酸酶的活性及在受精进程中起着举足轻重的作用。
若机体缺钙，会使精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶的活性下降。所以男士也应重视多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、食用含果糖的食品
精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。
如果精液中果糖含量低，很容易引发死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须重视摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
陕西医院温馨提示，平时男性需要注意自己的身体调理方法，公道地进行自我保健，并且日常生活中，也要注意调理方案全面的进行补充营养，以避免造成本身健康遭到危害，并且在日常生活当中也要注意自我护理方法，有效的补充钙物资，多吃一些有助于身心健康的食品。有任何男科妇科病的问题请在公众平台回复“咨询”，会有医生免费回答你的问题。
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