揽尽天下国医奇术，这是最实在的养生平台
.1.5
农历：十一月三十
小寒代表寓意：开始进入一年中最寒冷的日子
气候特点：大风降温，雨雪，气温最低
风俗食物：菜饭，糯米饭
养生：多食用一些温热食物
三候：雁北乡，鹊始巢，雉始鸲
小寒之后就是大寒，大寒之后便是立春。小寒之于大寒更加重要，因为根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。也就是说：小寒才是一年中最冷的时刻......
小寒养生三要素，只要做好这三点就能在最冷的时节达到最高效的养生效果：
小寒三要素
睡够+吃对+叩齿小寒第一要素：睡够！“春生、夏长、秋敛、冬藏”，其中冬藏的要义在于“养精蓄锐，休养生息”，冬季的早上睡个回笼觉，偶尔慵懒一下，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。
（来源：生命时报/ID：LT）
小寒第二要素：吃对！吃要量“出”为“入”，其实，这出也是补！（在营养丰富或者说是营养过剩的当下，‘补’的精髓，还是量‘出’为‘入’更合理。）
对于冬天内热积的太过，我们更主张要适宜清内热，比如白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素。
而且白萝卜清火降气、消食，非常适合这个节气里食用，而不是要一味的去吃补药。
小寒第三要素：叩齿！春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，那么冬季则应当以保养肾脏为主。
那么在寒冷的冬天经常叩齿，就有益肾、健肾之功。
叩齿很简单，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，可于每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异，叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。
除了叩齿，最适合小寒时节做的一项运动——“伸懒腰”。坚持“伸懒腰”，能够有意想不到的功效——消除疲劳养血又养心：
（来源：生命时报/ID：LT）
对于阳虚体寒的人来说，小寒要注意温补
温补虚劳用下面这5种滋补肉小寒温补第一位：羊肉/补肾助阳羊肉是冬季餐桌上的常见菜，羊肉属热性，有补肾助阳的功效，能有效缓解腰膝酸软等不适。
小寒温补第二位牛肉/补脾益胃牛肉是冬季补益佳品，既营养又暖胃，有补气养血、强筋壮骨、利水消肿等功效。牛肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，适合肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等人群食用。
小寒温补第三位鱼肉/补益筋骨鱼肉可温养阳气、补益筋骨，其中以鲈鱼的价值最大。据《本草纲目》记载，鲈鱼：“补五脏，益筋骨，治水气；多食宜人，曝干甚香；益肝肾，安胎补中。”
小寒温补第四位鸭肉/温补虚劳鸭肉有补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津的功效，适合热易上火的人群食用。另外，体弱、食欲不振、大便秘结和易水肿人群食之更佳。
小寒温补第五位虾肉/补肾祛毒虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用。虾肉的营养很多，适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等人群食用。
“天再冷也不是你没节制吃饭的理由！再进补，也不是你每天都不落下的宵夜！”
小寒除了会补很重要，还有一个秘笈——
小寒常按摩“四心”，事半功倍还延年益寿！各位，以上穴位按完也别停，各位想要更进一步的冬病夏治，在最寒冷的小寒达到别人无法企及的养生效果，还必须要做一件事——
小寒艾灸：可以提高免疫力艾灸督脉：大椎、肾俞、心俞；
艾灸任脉：神阙、膻中、关元。
小寒是最冷的时候，一定要注意保暖
小寒保暖必须要注意两个部位——
头和前列腺1.小寒防寒——要护头
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
2.小寒保暖——要保护前列腺
冬季是前列腺炎的多发季节，这是因为低温会刺激前列腺组织，使前列腺交感神经兴奋性增强，前列腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，引起前列腺炎。
而小寒是最冷的时节，前列腺很容易被“冻病”，后果很严重！
各位！小寒谨记——
一年中最冷的时刻，一定要注意保暖和进补！
切不可让寒气入体，后果很严重！
?版权声明：本文综合自最爱大北京，公益分享，若有侵权请联系小编删除。
扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
