在冬季,市民最好要多进行体育运动,通过运动来调节大脑和心脏的血氧供应,使人体处于精神饱满的积极状态最好选择在有日光照射的情况下进行锻炼,增加冬季人体光照时间老年人在运动时应以平和为主,不能像年轻人一样剧烈运动老年人选择运动的原则应以“气不喘、心不跳”为主,因为剧烈运动反而会对心脏和肺造成不好的影响其实是运动对身体健康的作用不在于一次运动量的大小,关键还在于要持之以恒地保持下去
随着冬季到来,有一些人开始出现情绪低落的情况原本应该精神百倍的工作时间却总是觉得脑袋昏昏沉沉,开始变得嗜睡、情绪低落,对生活和工作都产冬瓜老鸭汤生了一定负面影响在冬季,人们容易出现情绪低落的现象,这与日照条件以及处于冬季特有气候下人体机能调节有关有研究发现,随着冬季到来,白天的日照时间也变得越来越短,而光照时间缩短,可能影响人体情绪此外,日渐寒冷的冬季还会使新陈代谢功能处于抑制状态,在一定程度上引起情感失调等现象的产生
对于老年人来说,小雪过后寒冷的天气会使外周血管收缩,使外周阻力增加,因此,血压也会相对升高的确,冬季是心血管疾病的高发时节,比如:心肌梗死就是冬季的高发病,一些老人由于保暖不足受到冷空气刺激后导致血管收缩,心肌缺血缺氧,容易诱发心绞痛若不及时采取措施,严重者会发生心肌梗死
此外,冬季还容易发生中风这是因为老年人多伴有高血压银耳红枣汤,一遇上寒冷天气,身体适应能力差,血压就会随之升高,此时就容易发生中风对于老年人来说,随着年纪增长,生理调节机能逐渐降低,抵抗力也不如从前,因此,“小雪”过后,建议不要长时间处于外界寒冷的环境中苏大附一院心内科主任杨向军教授建议说,家中的温度也要有所控制,不能太温暖过热的室内环境容易使皮肤为了散热而汗腺大开,若此时出门,室内外温差大,遇冷气来袭,容易外感风寒,风寒又容易引发哮喘、慢性支气管炎等并发症适度保温在“小雪”过后尤为重要
气温骤降防心血管意外
天气逐渐寒冷,人们都喜欢食用热腾腾的食物给身体保暖,一些年轻人尤其喜欢食用麻辣味的食物,但是,麻辣味的食物容易助长内火,在这个时节脸上容易冒出痘痘、山药老鸭汤嘴里频发溃疡也就不难解释了除此之外,在一些密闭的办公大楼里,也会逐渐开启暖风系统,对于常驻办公楼里的办公室一族来说,长时间处于这样的环境中,容易感到口鼻干燥,似乎体内会有一种要“冒火”的感觉
比如说:“小雪”过后气温将逐渐下降,面对越来越低的温度,有些畏寒怕冷的市民又开始发愁了气血不足的人在冬季容易怕冷,因此,对于这些人来说,不妨通过饮食上的调理来为机体增加能量,多吃助阳的食物,比如:羊肉、牛肉、大红枣等除了怕冷外,另外还有一些人在冬季会出现口干、咽喉干涩,以及脸发烫等现象,这些人应注意少吃羊肉、牛肉等助阳食物,以生津养阴为主,比如:多吃点木耳、桑葚、百合、乌骨鸡等,是适合这类人群的不错选择但需老鸭汤的做法强调的是,无论在药补,还是食补上,都不应盲目,不随波逐流,在充分了解自身情况的条件下,选择恰当的食物
情绪低落可多晒太阳
羊肉炖萝卜可防内火
上周四已迎来冬季节气中的第二个节气——“小雪”“小雪”时节多刮西北风,气温也将出现明显下降的趋势,因此,市民们逐渐开始添上厚衣厚被,注重御寒保暖而注重进补的苏城人,也都纷纷会从饮食开始来调养人体中医认为冬季人们皮肤收缩,新陈代谢下降,因此在进补和饮食上需格外重视如今,人们在进补时已不再是单纯地补,而应根据自身体质的类型适当“调补”,因为并不是任何营养价值高的食物都适合自己,盲目食用,反而会造成不适
除了运动外,还可以通过饮食来调节比如:食用牛羊肉等一些热量高、活益气补血汤血健脑的食物,或者多吃一些富含维生素c的新鲜蔬菜和水果以及豆类、动物内脏等,这些食物对于调节大脑功能和情绪都有一定的影响当然,平时也要调整好自己的心态,多参加各种社会活动,多听音乐调节情绪
最近,还不到30岁的小王非常苦恼:不仅脸上的痘痘大爆发,而且口腔溃疡也很严重其实,这些都是体内热气散发不出、内火旺盛的表现
俗话说:“寒露不算冷,霜降变了天;立冬交十月,小雪河封上”,鲜明表达了“小雪”节气的特点在这个预示着冬季已近在咫尺的时节里,市民该从饮食、起居等全方位关注健康养生
对于这两种情况,营养专家建议,在饮食中可以多食用白萝卜俗话说:“冬季萝卜赛人参”中医认为,在冬季食用白萝卜,可以健脾养胃、益气补精,男性如何调养预防疾病,有益健康经常食用可以帮助人们因为摄入肉食过多而产生上火,也可以促进肠胃蠕动比如:将羊肉和白萝卜一起炖汤,是人们在冬季传统的食谱,羊肉萝卜汤不仅能滋补身体,还可使身体暖和此外,平日里多点喝水之外,多吃些水果,也显得尤为重要还可以多吃一些清淡的水果比如:生梨可以解燥,物美价廉,对于缓解咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等都有很好的效果生梨可以生吃,也可以放些冰糖炖煮后食用; 猕猴桃含有大量维生素,尤其是维生素c,不仅清热生津止渴,还能调节人体机能,增强抵抗力,预防感冒,此外还可润肺清肠,健胃健脾,增加人体消化功能;柚子可以降火,抑制口腔溃疡,而且口感清爽,香味宜人又因其个大皮厚,易于脂溢性脱发怎么生发储存,在冬季也是不错的选择
怕冷者吃点红枣御寒
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