大众网莱芜1月5日讯(记者 许成)小寒是24个节气中的倒数第二个节气,在1月5至7日之间,小寒节气的到来意味着开始进入一年中最寒冷的日子,天气寒冷一定要做好防寒保暖工作,另外,正确的养生方法不仅可祛寒气,还能健康养生莱芜市中医医院脑病科主任、副主任医师陈建强提醒广大市民,小寒饮食应多食用温补食物,不宜吃生冷辛辣食物,少吃冷食早睡晚起有利于身体健康,晚上锻炼要进行预热,尤其老年人动作要慢
冬令进补已经是传统习惯,小寒宜食一些补肾之品,小寒节气到来,饮食可选择温热性食物和富含钙、铁的食物陈建强强调,主食摄入不足,容易导致气血亏虚,肾气不足苹果、梨子等含有丰富的维生素、无机盐和纤维素,因可生吃可获得更多的营养成分,所以清炖羊排经常食用,可辅助五谷使人体获得更全面的营养因此,平时适当摄入一些益肾、养血的食物,对处于亚健康状态下的人们是大有益处的羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等,这些食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益其他含蛋白质高的有鱼虾、蛋、牛奶、豆腐、巧克力等此外,还可以适量进食辛辣品,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力
很多市民都有晨练与晚上锻炼的习惯,天太冷最好把锻炼身体安排在下午陈建强说:“心血管病的发病高峰一般是在一天中交感神经活动最强的一段时间,集中在上午6时至12时特别是冬季雪天寒冷的气候会刺激交感神经兴奋,诱发血管痉挛、收缩,容易出现急性心肌梗死、心律失常、心源性猝死所致益气补血汤的心脏急症”
陈建强告诉记者,小寒时期早睡早起是关键,市民要遵循正常的作息时间,晨起后可先喝一杯白开水,睡前可用温水或热水泡脚“寒冷低温天气里,为避风寒,应当早睡,并注意合理添衣出门应注意保暖,这段时间容易引起心脑血管、高血压等疾病,出门应佩戴口罩,防止引起过敏性鼻炎尤其应注意颈部保暖,颈部受凉容易引起偏头痛等,衣物以深色、质轻、保暖为宜”陈建强说四川治疗白癜风医院四川治疗白癜风医院
