十月怀胎，到达分娩站，终于要卸货了。如果你以为，生完孩子后可以大吃大喝，那你就错了! 爱小贝：了解月子餐四原则,滋补营养还不长肉!
产后的妈妈身体虚弱，身体各个器官需要补充营养，恢复产前健康状态，当然少不了营养滋补的月子餐啦，那么“月子餐如何正确吃且滋补营养，又能恢复产前身材不长肉呢”，妈妈必须了解。
月子餐四原则
原则一数量要精产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖，对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝，需要更多的奶水，可以适当的增加食量。
原则二种类要杂吃多种多样的食物，荤素搭配着吃，这样营养才能更全面平衡，除了一些会过敏的食物外，荤素的种类越多越好。
原则三食物要稀孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分，流体食物也是很好的选择，如汤、粥等。
原则四烧煮要软烧煮食物要以细软的方式为主，米饭也可以软绵一些，少吃油腻的食物。一部分孕妈产后体力透支会有牙齿松动的情况，不要食用过硬的带壳的食物，对牙齿不好也不容易消化。
孕妈随机提问抢知识时间：
鸡蛋每天吃多少合适呢？
鸡蛋含有的营养极易被人体消化吸收，其中卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康具有重要作用，特别适合坐月子的孕妈食用，但鸡蛋也不是吃得越多就越好，吃得太多有些营养吸收不了，会影响身体对其他营养的吸收，产后孕妈每天3-4个就足够了。
爱小贝喝红糖水时间越久越好？
并不是，虽然红糖水有促进淤血排出的作用，但喝红糖水时间过长，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，不仅会使孕妈失血过多，而且会影响子宫的复原，因而一般喝7-10天就好。
哪些水果可以吃？
虽说月子期间不宜吃生冷食物，但是有些水果对孕妈产后的恢复还是很有好处的。
产后减肥的注意事项
新妈妈们产后往往会发现身材走形，从前没有的小肚子也都鼓出来了，这时妈妈们要做的就是减肥。产后减肥不同于普通的减肥，一些减肥产品减肥药都是禁止服用的，因此必须从饮食和运动上入手。小编今天就为新妈妈们仔细讲解下产后减肥都有哪些需要注意的地方。
饮食上产妇应做到饮食合理，荤素搭配、细粮与粗粮搭配、并适当地多吃些新鲜的蔬菜和水果;同时少吃高脂肪和高糖类食物;应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物为好。此外，产妇还应注意的是：营养应逐步补充，每天少食多餐，按时进行，不要短期内大量增加营养，切记不可大鱼大肉地乱吃一通。饮食结构的合理搭配既能保证产妇摄入足够的营养，又不会导致摄入过量，从而导致身材走样。运动上顺产的产妇可以在产后第二天即正常进行，瑜伽等健身运动建议在产后一个月后再进行，同时建议避免剧烈运动。可以由少量轻度运动开始，缓慢进行，避免过度疲劳。选择宽松衣裤，运动前应排空膀胱，避免久蹲，以防过度压迫子宫造成难以复位。不在饭前或饭后做运动。剖宫产剖宫产者应在伤口恢复后，才开始恢复运动。一般在产后6周会进行产科复查，在复查刀口恢复情况后，根据个人体质再决定是否能够恢复健身运动。图片：来源于网络，如有侵权，请告知。声明：本文系原创，文责自负，与任何机构无关。如需转载，请申请授权。
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