三月减肥季，晚餐这样做，一周吃3回，低卡又解馋，吃出好身材
天气逐渐转暖，衣服越穿越薄，自信也越来越少。这是最近身边很多女同事的烦恼，真的是“三月不减肥，五六七八月徒伤悲”。自己整个冬天一口一口吃出来的肉，现在要含泪减下去，还真有点“舍不得”。
实在不想经受运动的“皮肉之苦”，有没有躺着就能瘦的好办法呢？还真有！减肥界的真理“三分练，七分吃”，所以可见吃对了，减肥就已经成功了70%，反之吃的不对就会损害身体。
这里给大家罗列几个常见的减肥误区
1、长期不吃主食
主食一般指的就是碳水化合物。很多姐妹认为碳水进入体内会分解为糖，这是肥胖的根源，所以减肥期间会完全不吃碳水。
长期不吃碳水会导致贴营养摄入不足。会出现皮肤长斑、脱发、思维能力减弱，女性还会有闭经等问题。
2、完全避免油脂
肥肉不就是身体里的油脂吗？那减肥期间就不要吃油了。身体燃烧脂肪同样也需要能量，适量摄入油脂能加速脂肪的分解，这就是“吃饱了才有力气减肥”的原因。
完全避免油脂，身体会更渴望吃甜食和碳水，可能会导致我们更胖，还会造成便秘的问题。
3、果汁替代晚餐
减肥期间用果汁来代替晚餐，那还不如正经吃顿饭！让人长胖的罪魁祸首是“游离糖”，而水果中的糖分本是“内在糖”，经过榨汁挤压细胞被破坏，形成游离糖。
一杯果汁往往需要多个水果，其中游离糖含量直线上升。跳过咀嚼的过程，糖分更容易吸收，当做晚餐热量过高，反而会增肥。
3、坚持过午不食
因为体质不同，过午不食给女性带来的危害更大。身体是一个能量供应系统，我们习惯了一日三餐。突然过午不食，身体的能量供应中断，可胃部仍然在工作，胃酸分泌过多腐蚀胃部。
其次身体能量供应不足还容易出现低血糖、贫血、头晕等问题。
每个人都有爱美之心，想要姣好的容颜和轻盈的身体。所以我们要健康减肥，选择合适的方式，吃对了一样瘦的下来。
大部分人很难瘦下来和体内湿气过重有关，想要减肥，第一步就是先去湿气。不妨跟着我一起动手制作一款减肥期也能放心吃的祛湿美食。
三月减肥季，晚餐这么做，一周吃3回，低卡又解馋，吃出好身材
食材准备
薏米仁、赤小豆、茯苓、红豆、芡实和淮山药各准备克
喜欢口味甜一些的，可准备适量蜂蜜
制作步骤
1、将红豆和赤小豆提前浸泡5小时以上，蒸至软烂捞出压豆泥（红豆水留下备用）。
2、蒸红豆的过程中把其余的干性食材，用小火炒熟，微微变黄即可。
3、将第二步的食材晾凉，使用破壁机或者磨粉机，研磨成粉备用。
4、将上述食材混合，加入适量红豆水混合成面团，喜欢吃甜可加入蜂蜜调味。
5、面团醒发十分钟后，切割成3厘米左右的方块，上锅蒸15分钟。
6、出锅晾凉，上面撒上熟的糯米粉，防止黏在一起，就可以开始吃了。可装进密封罐中保存1个月左右。
如果觉得制作过程麻烦，我也给大家找到六点零祛湿糕代替，和我制作用的原料一样，用木糖醇代替蔗糖。口感比自己制作更加细腻。减肥期间，我会用过它老代替晚餐的主食。
六点零祛湿糕本就是纯谷物制作，属于粗粮，打开盖子就能闻到谷物原始的香味，因为磨粉细腻，吃到嘴里香甜绵密，软糯有嚼劲。
六点零薏湿糕薏苡仁赤小豆茯苓红豆糕祛湿膏点零食官方正品旗舰店淘宝旗舰店￥59购买减肥期间肚子不饿是不可能的，饿的时候及时补充两块六点零祛湿糕，祛湿又减脂，好吃又抗饿，让我们健康的瘦下来，迎接夏天美美的自己。
