北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬
今日立冬
立冬三候
一候水始冰
淮河、淮海一带气温变低
水面上开始结冰
二候地始冻
秦岭淮河以北的地方开始变得寒冷
地面上出现冻土现象
三候雉入大水为蜃
立冬后家禽、鸟类南迁
或藏在温暖的地方避寒
立冬是冬季第一个节气
万物活动趋向休止，进入冬眠状态。
立冬后，北方的冷空气频频南侵
容易形成大风、降温并伴有雨雪的
潮寒天气。
此时也是疾病的高发期，
因此立冬养生尤为重要。
立冬养生
1、驱寒护阳，潜藏阳气
三九养一冬，来年无疾病
立冬时节，养生应遵循“藏”的原则。
日常起居应避寒保暖，早睡晚起，
饮食调养遵循“秋冬养阴”、
“虚者补之，寒者温之”的原则，
适当加强营养，增加热量。
更重要的是注意防寒保暖，
预防感冒、心血管等疾病的发生。
2、进补有方，适度滋补
立冬后，天气日渐寒冷
应适量食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，
多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、
乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
立冬时，心肺气弱，肾气强盛，
饮食宜减辛苦，以养肾气。
多吃养肾食物，如栗子、花生、黑木耳等。
3、温阳补肾，安度寒冬
灵芝是药食同源佳品，可“入五脏、补气血”，
尤其对五脏虚弱，过劳造成的肾虚，有很好的补益；
除此之外，灵芝还具有保肝护肝作用，
帮助促进肝脏对药物、毒物的代谢；
并且能够双向调节身体阴阳，促使人体阴阳平衡。
灵芝孢子粉是灵芝的种子，
具有灵芝全部的遗传物质和作用，
破壁后可以最大程度保留灵芝孢子有效成分。
可以在整体上双向调节人体功能平衡，
调节人体新陈代谢，提高自身免疫能力。
立冬后气温骤降，
坚持食用破壁灵芝孢子粉，
增强免疫力，安心度过这个寒冬！
