现在很多人学习西方女性，产后或者小产后也不注意，中西方人的体质是有区别的，前人的经验还是要听的，不说严格的一个月不洗头不洗澡，但营养还是要跟上的，燕窝本身就是滋补品适合小产后食用，小产后燕窝该如何搭配呢？
瘦肉燕窝粥
原料：燕窝5克、鸡胸肉50克、大米克。
做法：1、干燕窝用凉的纯净水浸泡3-4小时，挑出绒毛和杂志清洗干净撕成条；
2、处理干净的燕窝放入炖盅内，加入适量纯净水，隔水慢火炖30分钟；
3、鸡胸肉切丝，用少许油、盐、白胡椒粉腌半小时待用。
4、大米洗净，放入煲内加入适量清水大火煮沸，转为小火煮至浓稠，再加入瘦肉煲25分钟；
5、将炖好燕窝放入瘦肉粥中，再加入少许食盐调味。
红枣燕窝
原料：燕窝、红枣。
做法：1、干燕窝用纯净水泡发，泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质；
2、泡发后的燕窝顺着燕窝的纹理撕成条，用清水冲洗干净备用，红枣洗净去核；
3、燕窝放入炖盅，加入适量的纯净水断乎20分钟，加入红枣继续炖煮10分钟即可。
阿胶燕窝
原料：阿胶10克、燕窝2盏、冰糖30克、水毫升。
1、干燕窝泡入纯净水中浸泡3-4个小时，挑出燕窝中的绒毛和其他杂质，撕成条；
2、阿胶打粉或者敲碎取10克的量；
3、将泡好的燕窝、阿胶、冰糖加水放入炖盅里，小火炖煮30分钟即可。
黑豆燕窝
原料：燕窝、黑豆、冰糖。
做法：1、干燕窝纯净水泡发后，挑毛撕成条；
2、黑豆用水洗净，放入锅中炖煮。
3、燕窝放入炖盅，隔水文火炖煮30分钟。
4、将炖好后的黑豆和燕窝倒入一起即可。
冰糖桂圆燕窝
原料：燕窝、桂圆肉、冰糖适量。
做法：1、干燕窝放入凉的纯净水中泡发3-4小时，泡好的干燕窝挑去绒毛和杂质，清洗干净撕成条；
2、处理好的燕窝放进炖盅，加入适量的纯净水，大火烧开转小火隔水慢炖25分钟；
3、此时加入桂圆肉和冰糖，继续炖煮15分钟即可。
除了燕窝、流产后要多摄入高蛋白食物和含铁量高的食物，补充身体营养，增强机体的抗病能力，而且在流产后的半个月内不要从事体力劳动，不要使自己疲劳，不要碰冷水。
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