白露，也是进入秋季之后的第3个节气。《月令七十二候集解》中讲：「水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。」
在进入这个节气之后，你是否已经感受到真正的秋凉已经开始，因为进入白露之后，也是全年当中温差最大的时节。白天也许暖洋洋的，但是到了夜晚就会感觉到凉意。此时人体内的阳气也在逐渐收敛，收藏早晚的阴气开始加重，更应该及时做好身体的保养。
因为在这个季节转换的时候早晚温差大，如果不注重养护的话，可能就会受凉受风，感冒，所以这个时候只有护好阳气，才能够避免寒气趁虚而入，影响身体健康。
这次也是提醒大家，身体当中这三处重要的阳气一定要护好，坚持做好这几件事，帮助维护体内的阳气，让身体更加健康安稳顺利度过秋冬。
老规矩，先来看白露三候
一候鸿雁来：
鸿雁是北方的候鸟，随着天气逐渐变凉，秋天已成定局北方的鸿雁开始向南方飞
二候玄鸟归：
玄鸟就是燕子，燕子与鸿雁不同燕子，春去秋来，秋天了燕子从北方飞回南方
三候群鸟养羞：
白露之后，温差变大，医生：坚持做好4件事，或为秋冬打好基础
1、通肺气。
中医认为肺与秋气相通，应肺气旺于秋秋季，在这个换季的时间，天气干燥也更容易出现各种各样的肺病，所以此时更应该注意调理肺部的功能。
肺不仅主呼吸之气，更能主一身之气，可以帮助调节全身各脏腑之气，所以在平时生活当中，如果感觉到咳嗽鼻塞，皮肤干燥或者胸闷乏力等问题，都应该及时调节肺功能进行改善。
可以通过运动的方式，也可以通过多吃一些梨子，百合，银耳，萝卜这种有助于清肺气，清肺润肺的食物来保护肺部的健康。
2、食宜润
到进入秋季之后，由于天气干燥，而这个时候的燥又分为凉燥和温燥之别，气温还在30℃左右徘徊，处于温燥阶段，这个时候更适合喝点滋阴润燥、清热生津的饮品。
比如莲藕有着清热生津的功效，离子有助于清肺化痰，生津止渴，甘蔗更有助于润燥和中白茅根有着凉血止血，清热利尿的功效。可以将这些食物榨汁食用，有助于清除身体的燥火，更适合阴虚内热体质食用。
3、勿露身
白露之后一定要注意做好身体的保暖，切勿贪凉，尤其是早晚温差比较大，出门一定要注意薄衣，遮体不漏，避免寒气入侵体内，从而加重寒气，损害阳气。
尤其是头部、脖颈部位以及腰部、脚踝部位，这几个比较薄弱的地方，更容易受到寒邪侵袭，一定要特别呵护，避免受凉受风感冒。
4、勿熬夜
白露之后，更应该保证充足的睡眠，做到早卧早起，与鸡俱兴，早睡可以促进身体各项器官机能的休息和调整，更有助于养阴收阳精气，早起可以生发阳气，缓解秋乏，对身心是非常好的。
同时也要注意情绪的调养，不要经常生气，脾气暴躁，一定要学会保持平和乐观的心态，转移注意力，找到适合自己的方式调节情绪，有助于维持身体内环境稳定，滋养气血。
延伸---白露后，还可多吃这4种食材，滋补润燥增营养，身体越来越好
***山药
在秋季也是大量上市的时期，口感非常好，而且营养价值丰富，无论是炒还是炖，都是非常美味的山药，更有着滋补脾胃、润肺等作用，平时生活当中可以多吃一些，更有助于调养肺部健康。
***莲藕
所谓秋藕最养人，在秋季也是莲藕大量上市的时期，这个时候的莲藕不仅便宜而且很新鲜，多吃莲藕也有着润燥的作用，特别适合秋季换季的时候使用。
****银耳
银耳又被称为平民燕窝，也属于一种营养价值非常丰富的滋补食物，无论在什么时候吃都是非常合适的，在秋冬季节吃更好做一碗银耳汤，更有助于温润滋补，补充胶原蛋白，滋润肌肤，也可以降秋燥。
***牛肉
牛肉也是生活当中非常常见的一种肉类食物，而且牛肉的营养价值丰富，相信很多朋友都知道。
吃牛肉可以有效的增强抵抗力和免疫力，强身健体，促进身体的发育，特别是白露之后昼夜温差大，更容易生病，如果想要身体强壮的话，就可以适当的多吃一点牛肉
