小编一看日历
“呀！今日已经是惊蛰啦！”
又到了养生的好时候！
“天地者，万物之父母也。”每当春回大地，阳气升发，大自然中蜇虫苏醒、生机勃勃。人们在此时节调养身心，也应向大自然中的万物学习，顺应春天阳气升发的特点，及时顾护阳气。而在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发与生长，故春季养生调养内脏，就要把养肝放在首要位置，着眼于“升发”。
起居生活调养
俗话说得好“春捂秋冻”，所谓“春捂”，不仅仅是保暖避寒，而是保持适度的身体热感使气血往体表往外行走。
春回大地，人体的阳气自身也开始趋向于体表，皮肤逐渐舒展，肌表的气血供应增多而肢体反觉困倦，所以容易感觉到日上三竿而睡意未消，然而，睡懒觉并不利于阳气的生发。
接下来该如何调养呢？
情志运动调养
春属木，肝也属木，两者相应。肝喜调达而恶抑郁，故春季养生应保持心情舒畅，保持心胸开朗、乐观愉快。
在春风佛面、风和日丽的时候，适合多踏青，多登山赏花陶冶性情，让自己的全身心与春日的大自然融合在一起，也适合多放风筝，随着风筝高飞远眺，使得眼部的肌肉得到调节，既能消除疲劳，又能强身健体、调畅气血。
防病保健调养
说到春季外出踏青，人们还应该同时注意防虫类以及动物对人类的伤害，因为惊蛰是一年当中万物复苏之始，虫类活动开始增多，故踏青赏花之时，还是要多留个心，预防昆虫的亲密接触。
而随着春季的气温回升，温病学说中的温热邪毒也开始活动，致病微生物开始生长繁殖，慢慢进入流感和肺炎等流行病传染病的高发时期，故此时一定要讲卫生勤洗手，清除致病菌，平日还要多开窗户、保持室内的空气流通。
五味饮食调养
春季阳气生发，一方面人们各脏腑器官功能日趋活跃，增加了对补气养血食物的摄取，另一方面不时袭扰的春寒又会加速机体气血的消耗，导致抵抗力下降，容易引发疾病。故春季饮食调养，应当增加摄入优质蛋白质和热量较高的食物，例如鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、核桃和芝麻等以补气生血。
另外唐代大医孙思邈有言“春日宜省酸增甘，以养脾气。”，是因为肝外合于春，春季人体肝气易亢，肝旺克脾，易影响脾胃对水谷精微物质的传输和消化，故在饮食上可进食黄绿蔬菜、豆制品和各种瘦肉等“甘平”之物，少吃过酸和过于肥腻等不易消化之品，以达清肝养脾的功效。
养生药膳推荐
核桃芝麻糯米粥
配方：核桃仁30g，黑芝麻15g，糯米g，大枣10枚，共煮成粥。
功用：滋补肝肾，养血填精补髓
适应症：适用于肝肾不足、健忘等症。
山药粥
配方：鲜山药片-g，粳米g，共煮成粥。
功用：甘平健脾，疏肝养胃。
适合人群：脾胃虚弱者及中老年人。
医生介绍
余学明
中医骨伤主治医师
毕业于广州中医药大学，中华中医药学会推拿青年委员会会员，从事临床医疗十年，擅长治疗颈源性眩晕、头痛、面瘫、中风等神经系统疾病以及颈椎病、腰椎病、肩周炎、网球肘、跟痛症、扭挫伤等多种痛症。
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